ייעוץ משקל במסה

[Liverpool]

אני שבועיים בתקופת מסה אני במשקל 63 קילו וחצי גובה 172
ועליתי בשבועיים האלו 1 וקצת קילו.
האם זה הקצב שצריך לעלות בו או שזה יותר מדי?

 

[Mike Bikov]

אני שבועיים בתקופת מסה אני במשקל 63 קילו וחצי גובה 172
ועליתי בשבועיים האלו 1 וקצת קילו.
האם זה הקצב שצריך לעלות בו או שזה יותר מדי?

זה בסדר בתור התחלה. ב 7-14 ימים הראשונים עולים בנוזלים ובחודש הראשון אפשר גם לעלות 5-6 ק"ג במשקל הגוף. לאחר מכן עד 1.5-2 ק"ג בחודש תהיה עלייה ריאלית.