ייעוץ ארוחה בסדר אחרי אימון?

[YohanEn]

פיתה שלמה
קצת מרגרינה
2 פרוסות גבינה צהובה (גדולות יותר מהרגילות סוג אחר..)
3 עגבניות שרי

וביצת עין אחת

לאכול עוד משהו? או שזה בסדר

 

[AlonT]

אין ממש צורך לאכל אחרי אימון ולמה לעזאזל אתה אוכל מרגרינה?

 

[Cobb]

אלא אם כן היית בצום לפני כן, הארוחה אחרי האימון לא משנה. מה שמשנה זה הערכים אליהם אתה מגיע בסוף היום מבחינת חלבון, שומן ופחמימות.

 

[YohanEn]

אלא אם כן היית בצום לפני כן, הארוחה אחרי האימון לא משנה. מה שמשנה זה הערכים אליהם אתה מגיע בסוף היום מבחינת חלבון, שומן ופחמימות.

• 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים
• סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5%

זה מה שהיה בתפריט
אני שונא טונה
ונגמר הפסטרמה בבוקר.

אז ניסיתי להכין אם כמה שיותר חלבון

 

[Cobb]

אתה לא צריך להסתמך על התפריט שנמצא באתר, אתה יכול להכין מה שבא לך כל עוד תגיע לערכים שלך. תקרא קצת מאמרים בפורטל, איך מחשבים את זה ואז תוכל לבנות לעצמך תפריט נוח ותדע בדיוק מה לאכול.

 

[SweetBamba]

http://www.kilogram.co.il/983/ארוחה-לפני-ואחרי-האימון-לא-מה-שחשבתם/