עקב דלקת קלה במפרק כף היד אני מושבת למשך חודש משימוש ביד.
עכשיו אני רוצה לנצל את הזמן לעבודה על הרגליים (כולל ריצות) ובטן ובכלל כל רעיון אחר לתרגילים שניתן לעשות ללא שימוש במפרק.
אני מתלבט איך לבנות את זה ברמה שתיהיה סבירה ואני אוכל להתאושש ממנה ועם זאת למצות את הזמן והאנרגיה שאני יכול להשקיע בתקופה הזאת, מכיוון ששילוב של יותר מידי ריצות ועבודה על הרגליים עלול לגרום לנזק.
כאשר ההתלבטות היא בנוגע ל:
1) מספר אימוני כוח בשבוע ומספר ריצות.
2) נפח האימונים (והריצות).
3) גיוון התרגילים שבנוגע לסעיף הנ'ל אני מאוד אשמח להצעות נוספות לתרגילים שאפשר לבצע ללא שימוש במפרק.
תודה.
עכשיו אני רוצה לנצל את הזמן לעבודה על הרגליים (כולל ריצות) ובטן ובכלל כל רעיון אחר לתרגילים שניתן לעשות ללא שימוש במפרק.
אני מתלבט איך לבנות את זה ברמה שתיהיה סבירה ואני אוכל להתאושש ממנה ועם זאת למצות את הזמן והאנרגיה שאני יכול להשקיע בתקופה הזאת, מכיוון ששילוב של יותר מידי ריצות ועבודה על הרגליים עלול לגרום לנזק.
כאשר ההתלבטות היא בנוגע ל:
1) מספר אימוני כוח בשבוע ומספר ריצות.
2) נפח האימונים (והריצות).
3) גיוון התרגילים שבנוגע לסעיף הנ'ל אני מאוד אשמח להצעות נוספות לתרגילים שאפשר לבצע ללא שימוש במפרק.
תודה.
