נק' מוניטין:
1,672
20 דקות בקרוס 300 קלוריות? אתה בטוח?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
זה מה שהמכשיר מראה, ברור שזה לא בטוח בכלל.
לי זה מספיק.
נק' מוניטין:
13,984
שיפור בכושר הריצה דורש לפחות 3 ריצות של חצי שעה, רוב הסיכויים שזה יפגע באימוני הכוח שלך. אתה צריך לבחור מטרה ולהתמקד בה.
התוכנית הבסיסית תתחיל מכמה דקות ריצה 3 פעמים בשבוע ועלייה הדרגתית במשך זמן הריצה. לאחר שתגיע ל-30 דקות רצופות בכל פעם אפשר להתחיל לחשוב במונחים של "תוכנית"
