הורדת א"ש בלי חיטוב
- פותח/ת השרשור ta31
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אי אפשר להוסיף שריר בלי להוסיף שומן. אפשר להוסיף מינימום שום ומקסימום שריר, וזה תלוי בבקרה קלורית, תוכנית אימונים ושינה. גם בגנטיקה אבל אין מה לעשות עם זה. זה אמור להיות ידוע מראש, אבל אל תתחיל מסה עד שאתה לא 14% שומן מינימום- יותר שומן בגוף יותר עלייה בשומן ביחס לשריר. מומלץ להתחיל מ-10-12 א.ש.
- פותח/ת השרשור
- #3
התחלתי כשאני 12% שומן עכשיו לא יודע כמה אני, אני משער סביבות ה15%
לחכות עד 18% שומן ולעשות חיטוב?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
כן. מה הפלוס הקלורי שלך? מה תוכנית האימונים שלך? כמה זמן אתה ישן בלילה?
