ייעוץ חוות דעת anabolic diet

[golagol]

שמעתי הרבה ביקורות טובות על הדיאטה הזאת , ואני גם לא אחד שאוהב לאוכל ככה שהיא ממש נוחה לי ,
אני אחרי תקופה של מסה ואני שוקל 70 והמטרה שלי היא לרדת בכמה שיותר שומן וכמה שפחות שריר
אשמח לקבל חוות דעת על התפריט שבניתי 😃 bmr 2300

יא​ שם המאכל	כמות	קלוריות	חלבון	שומן	פחמימות	כולסטרול	סיבים תזונתיים	הסר הכל
שמן זית	3 כפות	371	0 גרם	42 גרם	0 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה עוף מבושל	300 גרם	432	87 גרם	9 גרם	0 גרם	225 מ"ג	0 גרם	הסר
אבוקדו	פרי גדול	493	5.1 גרם	46.5 גרם	15.2 גרם	0 מ"ג	5.7 גרם	הסר
אגוזי מלך	3 כפות	124	2.6 גרם	11.7 גרם	2.4 גרם	0 מ"ג	0.5 גרם	הסר
שמן זית	6 כפיות	248	0 גרם	28 גרם	0 גרם	0 מ"ג	0 גרם	הסר
חזה עוף מבושל	100 גרם	144	29 גרם	3 גרם	0 גרם	75 מ"ג	0 גרם	הסר
סה"כ		1812 קלוריות	123.7 גרם	140.2 גרם	17.5 גרם	300 מ"ג	6.2 גרם

 

[SweetBamba]

יותר מידי חלבון וקלוריות לדעתי
תעשה טובה..תסתכל רק על האחוזים שמבקשים ותלך לפיהם

 

[golagol]

יותר מידי חלבון וקלוריות לדעתי
תעשה טובה..תסתכל רק על האחוזים שמבקשים ותלך לפיהם

פשוט נורא קשה לי לאכול כל כך הרבה פחמימות ,
בכל מקרה אני ילך על התפריט העמסה הזה או לפחות ינסה מה שאני יצליח לדחוף לפה ,
חוות דעת אחרונה תתקבל בברכה :D תודה .

העמסת פחמימות:
ארוחה 1: 2 פיתות, 2 ביצים, כפית שמן זית, 2 ירקות
ארוחה 2: 400 גרם פסטה, 200 גרם חזה עוף אחרי בישול, סלט גדול
ארוחה 3: 2 לחמניות , 25-30 גרם חמאת בוטנים
ארוחה 4: 100 גרם בייגלה, 200 מ"ל חלב4-6 כדורי אומגה 32 מולטי-ויטמין
כ-2800 קל' פחמימות: 430 גרם חלבון 145 גרם שומן: 55 גרם​

 

[SweetBamba]

לא זוכר את הערכים המדויקים במבקשים בספר אבל הערכים נראים לי בסדר