כרגע יש לי מנוי במכון ועוד כחודש הוא נגמר.
אני רוצה כשהמנוי נגמר להתאמן שלוש פעמים בשבוע SW (יש לי גם שני אימונים בשבוע של אגרוף תאילנדי).
אני רוצה תרגילים על משקל גוף כמו: מקבילים,מתח שכיבות שמיכה, בטן סטטית ועוד...
אתם מכירים תרגילים טובים על משקל גוף שיחזקו אותי ויפתחו לי את הגוף?
יש לי כ14 אחוז שומן אם זה משנה.
*אני לא רוצה להיות באדי בילדר או וייטליפטר אני פשוט רוצה לפתח את הגוף שלי ולהיות בכושר ממש טוב בספרינטים , ריצות ופלג גוף עליון.
תודה לעוזרים!
וחשוב לי לעבוד הרבה על הגב.
אם זה משנה עכישו אני עושה:
35 שכיבות שמיכה
2000: 8
10 מקבילים
4 מתח
60 כפיפות
(אלו השיאים שלי)
אני רוצה כשהמנוי נגמר להתאמן שלוש פעמים בשבוע SW (יש לי גם שני אימונים בשבוע של אגרוף תאילנדי).
אני רוצה תרגילים על משקל גוף כמו: מקבילים,מתח שכיבות שמיכה, בטן סטטית ועוד...
אתם מכירים תרגילים טובים על משקל גוף שיחזקו אותי ויפתחו לי את הגוף?
יש לי כ14 אחוז שומן אם זה משנה.
*אני לא רוצה להיות באדי בילדר או וייטליפטר אני פשוט רוצה לפתח את הגוף שלי ולהיות בכושר ממש טוב בספרינטים , ריצות ופלג גוף עליון.
תודה לעוזרים!
וחשוב לי לעבוד הרבה על הגב.
אם זה משנה עכישו אני עושה:
35 שכיבות שמיכה
2000: 8
10 מקבילים
4 מתח
60 כפיפות
(אלו השיאים שלי)
