ייעוץ צריכת קריאטין ..

[shahafa1]

קניתי היום קריאטין ויש לי כמה שאלות ...

אולי זה עבר הרבה בפורום הזה אבל האם צריך לעשות תקופת העמסה או פשוט 5 גר' כל יום ?

וקניתי גם סוכר ענבים אז אני פשוט שם כפית קריאטין וכמה סוכר ענבים (כמות)? ועם כוס מים ושותה מערבב ושותה ...
וכמה זמן לפני אימון ? או אחרי אימון ?

תודה ...

 

[אזולאי]

5 גרם כל יום, לא משנה זמן הצריכה.
ואתה לא צריך לשים את זה עם סוכר ענבים.

 

[Mike Bikov]

קצת להרים את הראש, יש לך כאן נעוץ שנקרא FAQ רשום שם הכל.

 

[phil heath]

תיקח רק בימים שאתה שמתאמן!!
3\4 לפני ואת השאר אחרי אימון

 

[OverPower]

תיקח רק בימים שאתה שמתאמן!!
3\4 לפני ואת השאר אחרי אימון

אפשר לדעת מאיפה פניני החוכמה האלה? 🙄

 

[Mike Bikov]

תיקח רק בימים שאתה שמתאמן!!
3\4 לפני ואת השאר אחרי אימון

אני מבקש פעם הבאה בדברים שאינך בטוח בהם 100% אל תגיב עקב הטעייה ואף גרימה לנזק (לא במקרה הזה)