ייעוץ מסה נקייה

[R o n 2 5 6]

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW בעצימות בינונית-גבוהה,ומבחינת מאזן קלורי אני במסה נקייה.מבחינת מסת שריר,כמה כביכול אני אמור להעלות בחודש?
העלייה במשקל הגוף שאני אראה תהיה בקירוב עלייה של מסת השריר?

 

[Mike Bikov]

אי אפשר לדעת זה עניין של גנטיקה, התאוששות, תוכנית אימונים ותזונה וותק אימונים ועוד.

 

[R o n 2 5 6]

פחות או יותר?איזה טווח מסויים לבדוק שאני בכיוון הנכון

 

[tomer]

תשמע בערך אחרי שלושה חודשים של עבודה ותזונה נכונה אתה יכול להעלות 5-8 קילו במשקל הגוף.
קח בחשבון 2-3 קילו זה נוזלים ושומנים שנצברו עם השריר.

 

[Mike Bikov]

5-8 מה בחודש? עם דיבול אולי כן וזה יהיה ברובו מים.
בכל מקרה, הטווח למתאמן טבעי זה בין חצי קילו לקילו בחודש והטווח הזה דועך עם השנים אם כי אתה :

1. מתאמן מתחיל
2. מתאמן שמן מאוד
3. גנטיקה

יכולים מאוד להשפיע על הטווחים ומתאמן מתחיל לדוגמא יכול בחודש לעלות גם 3-4 ק"ג של שריר אך לאחר מכן תבוא העצירה.

 

[shonrd1]

זה שאלה שאי אפשר לענות זה תלוי בהרבה דברים כמו ש משה ציין..
אבל בוא נגיד שתוך חצי שנה אתה כבר תיראה שינוי (אם תיתאמן כמו שצריך ותאכל..)

 

[tomer]

אם היית מסתכל טוב היית רואה שרשמתי שלושה חודשים..😣