- פותח/ת השרשור
- #3
מן הסתם שביותר זמן יראו יותר שינוי ,פשוט שאלתי אם רואים שינוי בפרק זמן הזה...
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה.
מסוף ספטמבר ,זה מאילת.
זה לא כ"כ משנה ,נראיתי אותו הדבר ,את המסה התחלתי משהו כמו חודש אחרי...
- פותח/ת השרשור
- #7
התחלה 65 היום 73 ,פלוס של 400-500 קלוריות כל יום ,150 גרם חלבון ,450 פחמימה ,60-70 גרם שומנים...
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
8 ק"ג בחודשיים? סחטיין. כמה להערתך שריר וכמה שומן בערך? עלית במשקלי עבודה הרבה?
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה !
100 ק"ג סקוואט 3X10
65 ק"ג בנצ' פרס 3X8
50 ק"ג שולדר פרס 3X6
120 ק"ג דדליפט ל2 חזרות 100 ק"ג ל10.
פול אובר : 35 ק"ג 3X10
BOR 75 ק"ג 3X12
אם תרצה עוד אני אביא..
כמובן שעם SS המשקלים היו היום גבוהים יותר...
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
כמה התחלת?
- פותח/ת השרשור
- #11
סקוואט 40
בנצ' 30
שולדר פרס בקושי 20 (מוט ריק)
דדליפט : 45
פול אובר : 15
BOR התחלתי רק בחודש השני היית במכונה כמו מטומטם... אבל התחלתי עם 60 משהו כזה...
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
כל אימון העלת משקלים?
- פותח/ת השרשור
- #13
כן ,אבל כמובן שבזמן האחרון לא כל אימון..
נק' מוניטין:
23
אם איזה תוכנית עבדת שעלית בחודשיים מסקוואט ריק ל100קילו סקוואט 120דדליפט ?
- פותח/ת השרשור
- #15
עם*
זה חודשיים וחצי+...
AB ,התחלתי לעלות בקפיצות גבוהות מ50 ק"ג ,משהו כמו 5~7.5 ק"ג מאימון לאימון ,פשוט היה לי קל...
וגם אני שומר על תזונה קפדנית..
נק' מוניטין:
23
כן אבל 100קילו בחודשיים נשמע מטורף יפה מאוד וגם דדליפט בזמן כול כך קצר.
- פותח/ת השרשור
- #17
שים לב שהדדליפט 120 זה RM2 ,אני עושה 100 לRM10.
יש אנשים בSS שמגיעים למשקלים מטורפים ,אם הייתי עושה SS כמובן שהייתי יותר חזק.
נק' מוניטין:
10,325
אתה מתאמן בפולס באילת נכון !? שמרתי עליך שהייתי שם בחופשה אם אתה זוכר בזמן שהייה את המלחמה , הייתי עם עוד 2 חברים שם.
- פותח/ת השרשור
- #19
נכון !!!!!!!!!!!!
אתה זה הפאוורליפטר שהתכוננת לתחרות ואיזה רוסי אחד חפר לך ,חחח יפה לך שאתה זוכר את הפנים !
שאתה שמרת עלי הבנצ' היה 45 ק"ג ,כולם חושבים שאני מחרטט אותם בתמונה ,הם לא מבינים שאני אילתי ואצלנו תמיד קיץ וים...
שראית אותי הייתי נראה בסדר או שחיף כזה ?
נק' מוניטין:
10,325
חחחחח אכן , לא חפר לי "פאשה" קוראים לו למרות שנראה לי שהוא זיין את המוח הוא טען שהוא עשה 300+ סקוואט ודדליפט ו200+ בנ'ץ משהו כזה .
אני זוכר כי אני מעמיס אומגה שלוש 😃 וכן בסוף התחריתי ולקחתי גם 1 קטגורית גיל +משקל ושני אבסולוטי. אני לא ממש זוכר את הגוף שלך אבל כן היית די שחיף.
שרשורים דומים
