נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה 😃
יש עוד הצעות?
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה רבה אריאל, אנסה להתחיל לשלב את זה בסדר היום שלי.
בינתיים הספר של פבל עזר מאד (עונה על הציפיות, ואחרי קריאה של Power To The People הן גבוהות), אתחיל לממש.
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
שמע זה לא מדע טילים. תעבוד על שפגט, מכרעים (קדימה, לצד), תשב בישיבת פרפר ותבקש ממישהו שידחוף לך (בזהירות כמובן) הירך כלפי מטה, תשב עם רגליים ישרות ותרד קדימה עם גב ישר.
שב על הברכיים ותתחיל (בתמיכה של היד בהתחלה) ליפול אחורה.
לא חסר. לא צריך לעשות יותר מדי סוגים.
שב על הברכיים ותתחיל (בתמיכה של היד בהתחלה) ליפול אחורה.
לא חסר. לא צריך לעשות יותר מדי סוגים.
