ב-3 ימיםצברתי נוזלים של משהו כמו 3 קילו, מה שכן יומיים מתוך השלושה חרגתי מהתפריט של ב+- 200 קלוריות. אני כרגע בתקופה של תפריט נייטרלי. אני יודע מההסברים של משה שאלה נוזלים, אך זה עדיין מבאס. זה אמור לרדת בימים הקרובים , איך אני עוזר לזה לרדת במה זה תלוי?
נק' מוניטין:
58,705
בעיקרון לגוף יש את המאגרי גליקוגן שלו ואם אתה היית לפני כן על שלילי וכעת על נטראלי מין הסתם שיעלו נוזלים תרצה או לא תרצה.
אם חרגת מהנטראלי ב200 קלוריות כלפי מעלה וזה היה בעיקר מפחמימות (שבאים בד"כ עם נתרן) אז פשוט להמעיט בנתרן בימים הבאים ואולי קצת לשחק עם היחסים (לאכול פחות פחמימות יותר שומן).
אם חרגת מהנטראלי ב200 קלוריות כלפי מעלה וזה היה בעיקר מפחמימות (שבאים בד"כ עם נתרן) אז פשוט להמעיט בנתרן בימים הבאים ואולי קצת לשחק עם היחסים (לאכול פחות פחמימות יותר שומן).
נק' מוניטין:
58,705
השאלה לא מובנת, החריגה הייתה מתחת לנטראלי (מאזן שלילי) או מעל הנטראלי (מאזן חיובי) ?
- פותח/ת השרשור
- #7
החרגיה הייתה מעל הנייטרלי..אבל אמרת שיש מצב שבעקבות המעבר משלילי לנייטרלי מצטבר אצלי הנוזלים(שבאים בעיקר הוספת הפחמימות)......מה אני יכול נגיד להמיר בלחמנייה של 250 קלוריות שבאים רובם מפחמימות בתפריט שלי?
האם בכלל חלק מהנוזלים יכולים להפוך לשומן?
האם בכלל חלק מהנוזלים יכולים להפוך לשומן?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
אני עדיין לא מבין את מהות השאלה.
אם היית לפני כן במאזן שלילי בתפריט דל פחמימות וכרגע אתה נמצא במאזן נטראלי והסופת פחמימות כדי להיות במאזן הנטראלי הקיים מין הסתם שתעלה נוזלים (פחמימות = נוזלים).
אם עלית 200-300 מעל הנטראלי וגם זה היה מפחמימות משמע יש הצטברות של עוד נוזלים כנראה בתוספת גם של נתרן (לרוב בא ביחד).
אם אינך רוצה את העלייה של הנוזלים ב3 הימים האחרונים אני מדבר בלבד פשוט תוריד מעט בפחמימות ותוסיף שומן, ההוספה של השומן היא רק בשביל הקלוריות כדי להשאר עדיין בטרנאלי ולא לרדת שוב לשלילי.
אם אתה רוצה להשאר בנטראלי ועדיין להוריד נוזלים, אז זה רק לשחק עם יחס הפחמימות והשומן, לדוגמא הנטראלי זה 2000 קלוריות אוכל 130 גרם חלבון, 250 גרם פחמימה ו55 גרם שומן תהפוך את המאזן לדוגמא ל150 גרם פחמימה ו100 גרם שומן באותה תוספת של חלבון 130 גרם.
אם היית לפני כן במאזן שלילי בתפריט דל פחמימות וכרגע אתה נמצא במאזן נטראלי והסופת פחמימות כדי להיות במאזן הנטראלי הקיים מין הסתם שתעלה נוזלים (פחמימות = נוזלים).
אם עלית 200-300 מעל הנטראלי וגם זה היה מפחמימות משמע יש הצטברות של עוד נוזלים כנראה בתוספת גם של נתרן (לרוב בא ביחד).
אם אינך רוצה את העלייה של הנוזלים ב3 הימים האחרונים אני מדבר בלבד פשוט תוריד מעט בפחמימות ותוסיף שומן, ההוספה של השומן היא רק בשביל הקלוריות כדי להשאר עדיין בטרנאלי ולא לרדת שוב לשלילי.
אם אתה רוצה להשאר בנטראלי ועדיין להוריד נוזלים, אז זה רק לשחק עם יחס הפחמימות והשומן, לדוגמא הנטראלי זה 2000 קלוריות אוכל 130 גרם חלבון, 250 גרם פחמימה ו55 גרם שומן תהפוך את המאזן לדוגמא ל150 גרם פחמימה ו100 גרם שומן באותה תוספת של חלבון 130 גרם.
