ייעוץ קריאטין

[Max70kg]

האם קריאטין יותר יעיל למסה או לחיטוב? שמעתי המלצות שלו גם לשם וגם לשם וקשה לי להחליט אם להשתמש בו במסה או בחיטוב

 

[Mike Bikov]

בתקופת ה"מסה" = העלאה בכוח ובמסת השריר
בתקופת ה"חיטוב" = שמירה על הכוח בלבד (עם הסתייגות למתאמן מתחיל שיכול גם לקבל את תופעת תקופת ה"מסה")

 

[Max70kg]

אני יודע את זה אבל הבעיה שאני מקבל את הקריאטין עכשיו ולא יהיה לי עוד תקציב לקריאטין בזמן הקרוב ככה שאני רוצה לבחור אם יותר יעיל להשתמש בו בחיטוב או במסה (אני כרגע ב-16% שומן ככה שאני חושב יותר להשתמש בו בחיטוב)

 

[Mike Bikov]

תלוי לכמה זמן אתה רוצה להמשיך את תקופת המסה שלך, לשריר לוקח בערך 30-35 ימים להיות רווי בקריאטין, תעשה את השיקולים שלך.