ss

[BodyBuilding]

היי
עכשיו עברתי מכון ואפשר להתחיל SS, יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל..
1. כמה קלוריות צריך כל יום?
2. אפשר לקבל סירטון שמדגים איך עושים דדליפט\סקוואט בצורה נכונה? אם אפשר סירטון קצר שמראה רק מישהו עושה את זה בטכניקה נכונה אני ישמח
3. עד עכשיו הייתי בAB חצי שנה ואני כבר 74 קג על 1.78, להתחיל SS או לעשות חיטוב לפנישאני מתחיל SS?
המשקלי עבודה עכשיו 80 קג בנץ 110 דדליפט ל1 ו90 סקוואט ל1 אבל לא בטכניקה הכי טובה... אם איזה משקל להתחיל בRM5?
תודה

 

[Creepy horse]

היי
עכשיו עברתי מכון ואפשר להתחיל SS, יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל..
1. כמה קלוריות צריך כל יום?
2. אפשר לקבל סירטון שמדגים איך עושים דדליפט\סקוואט בצורה נכונה? אם אפשר סירטון קצר שמראה רק מישהו עושה את זה בטכניקה נכונה אני ישמח
3. עד עכשיו הייתי בAB חצי שנה ואני כבר 74 קג על 1.78, להתחיל SS או לעשות חיטוב לפנישאני מתחיל SS?
המשקלי עבודה עכשיו 80 קג בנץ 110 דדליפט ל1 ו90 סקוואט ל1 אבל לא בטכניקה הכי טובה... אם איזה משקל להתחיל בRM5?
תודה

תקרא את המאמר.
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[BodyBuilding]

תקרא את המאמר.
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/

קראתי, אני יתחיל מ55 בנץ, 60 דדליפט ו55 סקוואט ל5 חזרות
ולא הבנתי מאמאמר על שאלה 3.

 

[Creepy horse]

קראתי, אני יתחיל מ55 בנץ, 60 דדליפט ו55 סקוואט ל5 חזרות
ולא הבנתי מאמאמר על שאלה 3.

תלוי באחוז שומן שלך,אני אישית לא הייתי מתחיל SS מעל 14-15 אחוז.