נק' מוניטין:
10,290
נק' מוניטין:
10,325
חח בדיוק פרסמו בפייסבוק , יש שם כמה דברים די נכונים
נכון ל99% מהפורום
If you think that Starting Strength is the single best training program for beginners you are part of the Rippetoe cult.
If you think that the leg press is gay you are part of the Rippetoe cult.
If you hate on people that want visible abs you are part of the Rippetoe cult.
If you think that squats and deadlifs build big arms you are part of the Rippetoe cult.
If you think that Starting Strength is the single best training program for beginners you are part of the Rippetoe cult.
If you think that the leg press is gay you are part of the Rippetoe cult.
If you hate on people that want visible abs you are part of the Rippetoe cult.
If you think that squats and deadlifs build big arms you are part of the Rippetoe cult.
נק' מוניטין:
849
בדיוק על אותם דברים חשבתי!
הרבה דברים משם ממש נכונים. זה גם דיי מבדר 🤡
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אבל SS היא באמת התוכנית הכי טובה למתחילים
ולג פרס זה באמת גיי
וכו' וכו'
אני עם EMZ
ולג פרס זה באמת גיי
וכו' וכו'
אני עם EMZ
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #7
הדבר היחיד שם שבאמת שטויות זה הקטע עם החגורה.
להחליף סקוואט בלג פרס זה אולי גיי, אבל זה לא אומר שלג פרס לא יכול להיות תרגיל עזר מעולה, בנוסף לסקוואטים.
אני באופן אישי גם לא סובל את כל השטויות שהוא מדבר על חלב ועל LB. הסיבה היחידה שאני רואה לנכון לעשות LB, זה כדי לגרור התקדמות במשקלים עוד שבועיים שלושה אחרי שה-HB נתקע, ואח"כ לחזור מחדש.
להחליף סקוואט בלג פרס זה אולי גיי, אבל זה לא אומר שלג פרס לא יכול להיות תרגיל עזר מעולה, בנוסף לסקוואטים.
אני באופן אישי גם לא סובל את כל השטויות שהוא מדבר על חלב ועל LB. הסיבה היחידה שאני רואה לנכון לעשות LB, זה כדי לגרור התקדמות במשקלים עוד שבועיים שלושה אחרי שה-HB נתקע, ואח"כ לחזור מחדש.
מזל טוב. אני לא יודע אם אתה אדם דתי, אבל בכל מקרה - הצטרפת לדת חדשה - הריפטואיזם.
כמה דברים שכותב המאמר טוען:
הוא אומר שSS לדעתו זו אחת מהתכניות היותר טובות עבור מתחילים. הוא גם אומר שאם עושים אותה אין בשום אופן להקשיב לריפטו בנושא תזונה. זה כמו להקשיב לרופא משפחה בקשר למחלת לב, או אפילו לאיש שמן בקשר לדיאטה. (האמת היא שריפטו הוא איש שמן ואתה מקשיב לו בקשר לדיאטה).
כל הפורום שם לב איך השפילו אותך באשכול בפורום תזונה, סליחה שאני יומרני מדי, אבל לטיסימוס ומונלייט פרשו מהדיון כי כבר לא היה להם כוח אליך.
אתה עכשיו מזכיר קצת את הכת של ריפטו. ומה רע עם לג פרס במקום סקוואט, כתרגיל מורכב ראשי ? המתפללים של ריפטו יגידו שבלי סקוואט לא יהיו לך רגלים גדולות, אבל זה בולשיט. תקרא את המאמר בפורטל. ואני איש של סקוואט אגב, לא לג פרס.
ריפטו אכן מדבר המון שטויות בקשר לתזונה (שני מנהלי פורום פה אמרו את זה), וגם ב-HB אני מאוד מסכים איתך. האמת שריפטו נחשב גם כבדיחה מהלכת גם בתחומו, הפאווורליפטרים המקצועים לא ממש שמים עליו.
לסיכום: אני עדין, כמו כותב המאמר, חושב שSS עם קצת שינויים ולא הליכה עיוורת אחרי מה שריפטו אומר היא אחת התכניות הטובות והמעולות למתחילים. הבעיה בריפטו מתחילה בשטויות שהוא אומר ומאמין לעצמו. ריפטו עדין מאמין בפיית האינסולין.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #10
אני מכיר את המאמר בפורטל. לייל הוא קשקשן לא קטן בנושא אימונים, לא פחות משריפטו קשקשן בנושאי תזונה.
הסיבות ב-99% מהמקרים שאנשים עושים לג פרס במקום סקוואט זה עצלנות מתובלת בתירוצים על כמה סקוואט זה למקצוענים ושזה הורס את הגב והברכיים.
כמובן שאותם אנשים לא ימנעו לעולם מלעשות בנץ' שזה התרגיל שסטטיסטית הכי מסוכן בחדר הכושר.
הסיבות ב-99% מהמקרים שאנשים עושים לג פרס במקום סקוואט זה עצלנות מתובלת בתירוצים על כמה סקוואט זה למקצוענים ושזה הורס את הגב והברכיים.
כמובן שאותם אנשים לא ימנעו לעולם מלעשות בנץ' שזה התרגיל שסטטיסטית הכי מסוכן בחדר הכושר.
נק' מוניטין:
3,319
לפני שזה יהפוך לדיון סוער(או שלא) כמה שאלות לאדון.
אתייחס לחלקים המסומנים,
1) שוב אשאל, מה המתחרים שלה? אשמח אם תציג אחת שנחשבת לתוכנית מתחילים ראויה.
2)חבל, אתה נשמע אינטלגנטי, מאוד מיותר מה שרשמת. נעזוב את העניין שבפאוורליפטינג אחוז שומן נמוך הוא מיותר, מראה חיצוני לא משקף את הידע שטמון בכל אדם. (לא טוען שריפטו הוא התזונאי המוביל בארה"ב)
3)לא רע, עדיף סקוואט.
4)אשמח שתבסס לי למה אתה חושב ככה? ומדוע הוא "בדיחה מהלכת"? ואם הוא כזה בדיחה אז למי אתה מציע שנקשיב?
5) מה יש לשנות? התוכנית מיועדת למתחילים! מבנה פשוט וברור. שוב אשמח שתסביר.
אשמח לתגובתך.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
Strong Lifts 5x5
דומה אבל זה 5X5 לא באותו משקל (ככה שיש רק סט כבד אחד כמו במדקאו)
דווקא נשמע הגיוני לא?
דומה אבל זה 5X5 לא באותו משקל (ככה שיש רק סט כבד אחד כמו במדקאו)
דווקא נשמע הגיוני לא?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
חחחחח אתה פותח משתמש חדש בשביל להגיב לי facepalm
ראיתם פעם מישהו עם זין יותר קטן מזה?
אין לי שום בעייה עם אנשים שמתנגחים בי, אבל מצטער, אני פשוט שונא אפסים שלא יכולים להיות גברים.
נק' מוניטין:
16,104
אני מסכים איתך בעניין של הלג פרס , אני באופן קבוע משתמש בזה בתור תרגיל עזר בסקואט כשאני עושה 531 ..זה תרגיל חשוב
כל העסק של החלב יכול להגמר בליטר אחד וגם לא ליהיות אובססיבי אפשר לחלק במהלך היום..בבוקר עם הקורנפלקס ובערב עם החלבון
נק' מוניטין:
390
מאיפה שאבת את המסקנה הזו? או שזה פיתוח שלך, לא נשמע לי כל כך לוגי. לא מתנשא באמת שואל.
נק' מוניטין:
10,290
- פותח/ת השרשור
- #16
מהסיבה הפשוטה שלהרים יותר משקל ולהיות יותר חזק זה לא אותו דבר. אני לא רואה איך זה שאני מפחית את העומק כדי להרים יותר משקל יחזק אותי, בדיוק כמו שאם אני מרחיב את האחיזה בבנץ', אני אוכל להרים יותר משקל. זה לא אומר שהתחזקתי.
מעבר לזאת, כפי שציינתי גם בשרשור אחר - LB לא מפעיל יותר שרירים או מסת שריר מ-LB, זה בולשיט של ריפטו.
LB לא "יותר קל על הגב" - זה בולשיט של ריפטו.
מה שכן שנכון וכל אחד מהם יכול להיות יתרון וחיסרון בהתאם למה אתה שמחפש - LB "נותן דגש" לשרשרת האחורית, ו-HB "נותן דגש" לארבע ראשי (זה גם לא מדויק, כי הוא "נותן דגש" פחות או יותר שווה לשניהם: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8775157). מאחר וגם ככה יש בכל תכנית שמכבדת את עצמה גם דדליפט בתור תרגיל לשרשרת האחורית, אני לא רואה שום סיבה להשאיר את הארבע ראשי בפיגור (ואגב, פיגור בארבע ראשי משמעותו גם ניתוק חלש מהרצפה בדדליפט).
מעבר לזאת, כפי שציינתי גם בשרשור אחר - LB לא מפעיל יותר שרירים או מסת שריר מ-LB, זה בולשיט של ריפטו.
LB לא "יותר קל על הגב" - זה בולשיט של ריפטו.
מה שכן שנכון וכל אחד מהם יכול להיות יתרון וחיסרון בהתאם למה אתה שמחפש - LB "נותן דגש" לשרשרת האחורית, ו-HB "נותן דגש" לארבע ראשי (זה גם לא מדויק, כי הוא "נותן דגש" פחות או יותר שווה לשניהם: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8775157). מאחר וגם ככה יש בכל תכנית שמכבדת את עצמה גם דדליפט בתור תרגיל לשרשרת האחורית, אני לא רואה שום סיבה להשאיר את הארבע ראשי בפיגור (ואגב, פיגור בארבע ראשי משמעותו גם ניתוק חלש מהרצפה בדדליפט).
נק' מוניטין:
27,416
השתגעת?
ואיך אתה בדיוק מודד כמה חזק אתה?
נק' מוניטין:
62,133
מה זאת אומרת? לפי כמה יפה המוט עולה בקלין.
נק' מוניטין:
27,416
אהה, חשבתי לפי היקף הבייספס.
נק' מוניטין:
390
אני לא יוצא נגד HB או בעד LB.רק ש "
כדי לגרור התקדמות במשקלים עוד שבועיים שלושה אחרי שה-HB נתקע, ואח"כ לחזור מחדש" לא מבטא שום עיקרון אימונים שאני מכיר. האמנתי שאם אתה מנהל פורום אולי הסקת את המסקנה הזו בעזרת ידע שלי אין ושזה לא איזה המצאה שלך. אני לא רואה איך שינוי מנופים באמת יגרור התקדמות ביכולת ליצר כוח באחד מהסגנונות.
