מה קורה? אחרי שקראתי כמה דברים באינטרנט יש לי בלאגן בראש..
עשיתי מאסה אבל עם תפריט לא מסודר ככ ועליתי כ12 קילו ועכשיו אני מעוניין לחתוך לחיטוב ,
אבל הבנתי שצריך לעבור למצב קלורי ניטרלי שבוע לפני?ואז איך מתקדמים?איזה תוכנית לעשות
פרטים עלי בן 16 1.80 שוקל 85 עשיתי AB
בנוסף איך אני משלב אימוני אירובי עם התפריט הרי אני שורף קלוריות ,פשוט אני מחזיר אותם באוכל לפי כמה שכתוב לי ששרפתי?
בבקשה תענו כי אני לא מבין כלום מהמהדריכים תודה מראש!
עשיתי מאסה אבל עם תפריט לא מסודר ככ ועליתי כ12 קילו ועכשיו אני מעוניין לחתוך לחיטוב ,
אבל הבנתי שצריך לעבור למצב קלורי ניטרלי שבוע לפני?ואז איך מתקדמים?איזה תוכנית לעשות
פרטים עלי בן 16 1.80 שוקל 85 עשיתי AB
בנוסף איך אני משלב אימוני אירובי עם התפריט הרי אני שורף קלוריות ,פשוט אני מחזיר אותם באוכל לפי כמה שכתוב לי ששרפתי?
בבקשה תענו כי אני לא מבין כלום מהמהדריכים תודה מראש!
