נפלתי בכדורגל לפני שבוע ומשהו ועכשיו התחלתי מנוחה ומשחות והכל ומרגישים שיפור.
המליצו לי לעשות קומפרס חם ליד.
איך עושים קומפרס חם ליד?
תודה:bananen_smilies011:
חם יגביר את הדלקת במקום
תבצע רק קר
החימום יתבצע ע"י תרגילים שיזרימו דם
בנוסף למשחות לא מחממות (כמו טראומיל/ולטרן) כולל עיסוי למקום עם תוספת שמן/קרם לחות כי המשחה נספגת מהר לבד
