ייעוץ התלבטות - המשך מסה

[ליעד קשת]

לא כל כך התלבטות, אני ממשיך מסה עד שאני יגיע ל63 קילו בערך, עכשיו אני על ה57.
אני בערך על 14-15% שומן בערך, אני יעלה תמונה בדקות הקרובות, ואני שואל אם אני יכול לעבוד הרבה על הבטן ולהיות מוכן לקיץ
וכל מה שעשיתי במסה?

 

[SweetBamba]

ב100 גרם שקדים יש כ46~ גרם שומן ועוד 20 פחמימה = 20 חלבון...

ככה שאתה צריך 65 גרם

הוא צריך עוד 10-15 גרם שומן בלחץ(אולי אפילו פחות) לפי הפורטל
יש לו כבר 37 והוא שוקל 57
65 גרם שקדים זה יותר מידי למטרה הזו
אני סתם אומר,זה דיי להתעסק בקקה אם יש לך פי1.5 שומן לקילו או פי 0.8...העיקר שלא יהיה נמוך מידי (כמו שיש לך עכשיו

 

[ליעד קשת]

אוקיי אז כמה שקדים בערך אני צריך לאכול?

 

[SweetBamba]

תאכל 20-30 גרם

 

[ליעד קשת]

אוקיי התפריט מוכן, אני צריך עוד משהו או שתנעל?

 

[SweetBamba]

זה תלוי בך

 

[ליעד קשת]

אוקיי אני חושב שסיימתי עם התפריט... אם אצטרך משהו נוסף אפתח אשכול.
תודה 😃

 

[SweetBamba]

אוקי ננעל