ייעוץ דדליפט טכניקה

[אריאל]

http://www.youtube.com/watch?v=De-SoF4BW6k&feature=youtu.be 110KG

בעיקרון עשיתי לחמישייה אבל הצלם סגר אחרי 3 חזרות ...

 

[WhiteOwl]

נראה שלא נעלת לגמרי בחלק מהפעמים, אבל אולי זה רק נראה ככה.
כדאי שתרד כמו שאתה עולה- בצורה מאוזנת ולא סתם תיפול.

 

[אריאל]

אוקי חוץ מזה נירא בסה''כ טוב ?

 

[DAnniEl]

לא מחרפן אותך שאנשים מסטקלים מהצד

 

[WhiteOwl]

אוקי חוץ מזה נירא בסה''כ טוב ?

לדעתי כן, אבל אני לא הכי שפיץ בבדיקת טכניקה.
חכה לעוד דעות.

 

[אריאל]

לא מחרפן אותך שאנשים מסטקלים מהצד

ברור שמחרפן ועוד יותר מחרפן שאחר''כ כל אחד אומר לך כמה ומה לעשות כאילו הוא איזה מאק ריפטו.

 

[אריאל]

מקפיץ , מישהו יכול לתת חוות דעת משהו לא מסתדר לי .

 

[Airburn]

מה אם תנועת הירידה? אתה פשוט זורק את המשקולת , הירידה זה החלק השני של התרגיל.

 

[אריאל]

מה אם תנועת הירידה? אתה פשוט זורק את המשקולת , הירידה זה החלק השני של התרגיל.

אוקי , לא חשבתי שמייחסים לזה כ''כ הרבה משמעות להוריד את המוט זה לא הבעיה פשוט לפי מה שאני הבנתי עדיף להוריד את המוט עם מינימום של התאמצות יענו לזרוק אותו אם אפשר על מנת לשמור כוח להרמה עצמה .

 

[Airburn]

כמו בכל תרגיל התנועה השלילית גם חשובה ואין לזלזל בה.
נכון אתה צודק רוב המאמץ הוא בתנועה החיובית אבל תנועת התרגיל צריכה לזרום כמו בכל תרגיל אחר - תנועה חיובית - תנועה שלילית - אי אפשר לבטל אחד מהשניים (תדמיין אותך עושה יד קדמית ומוריד את המשקולת בתנועת הירידה מאוד מהר - "זורק "כמו שאתה אומר ורק בעלייה עובד - התרגיל לא ממש ממצא את עצמו) אין שום הבדל בdeadlift בהצלחה.

 

[StarDust]

כמו בכל תרגיל התנועה השלילית גם חשובה ואין לזלזל בה.
נכון אתה צודק רוב המאמץ הוא בתנועה החיובית אבל תנועת התרגיל צריכה לזרום כמו בכל תרגיל אחר - תנועה חיובית - תנועה שלילית - אי אפשר לבטל אחד מהשניים (תדמיין אותך עושה יד קדמית ומוריד את המשקולת בתנועת הירידה מאוד מהר - "זורק "כמו שאתה אומר ורק בעלייה עובד - התרגיל לא ממש ממצא את עצמו) אין שום הבדל בdeadlift בהצלחה.

אין שום צורך להשקיע בחלק האקסצנטרי בדדליפט. בוודאי לא בסט לחזרות, שעדיף להשקיע את המאמץ בלהשלים את כל החזרות מאשר בלהוריד לאט.

 

[Airburn]

אין שום צורך להשקיע בחלק האקסצנטרי בדדליפט. בוודאי לא בסט לחזרות, שעדיף להשקיע את המאמץ בלהשלים את כל החזרות מאשר בלהוריד לאט.

אני מסכים איתך המאמץ המרכזי הוא בעלייה ושם אתה נותן את הכל אין ספק.
מה שאני אומר שאתה כן צריך להשלים את התנועה עד הסוף ולא פשוט לזרוק את המשקולת לרצפה אלה להמשיך ברצף התנועה אני לא אומר להשקיע את המאמץ בהורדה איטית של המוט.

 

[incin]

השכמות שלך לא נמצאות מעל המוט (הידיים לא אמורות להיות מאונכות לרצפה), התחת עולה לפני המוט כי האגן שלך נמוך מדי וההמסטרינג לא מתוח מה שגורם לפחות מעורבות של הארבע ראשי, זווית הצילום קצת מקשה לראות את מיקום המוט יחסית לכף הרגל.
בניגוד לאסכולת הtouch and go אין לי בעיה עם איך שאתה מוריד את המוט.

 

[אריאל]

השכמות שלך לא נמצאות מעל המוט (הידיים לא אמורות להיות מאונכות לרצפה), התחת עולה לפני המוט כי האגן שלך נמוך מדי וההמסטרינג לא מתוח מה שגורם לפחות מעורבות של הארבע ראשי, זווית הצילום קצת מקשה לראות את מיקום המוט יחסית לכף הרגל.
בניגוד לאסכולת הtouch and go אין לי בעיה עם איך שאתה מוריד את המוט.

אוקי תודה רבה !! יש לך אולי המלצות איך להביא את זה לידי ביטוי ?