שאלה

[itzik aridor]

שלום רב
שמי איציק ארידור בן 24
משקל:53
גובה:1.64

בעבר התאמנתי בחדר כושר ולא הצלחתי לעלות במשקל או במסת שריר כיום חזרתי לעסוק בזה בתקווה שהצליח לעלות במשקל ובמסת שריר אני מתכננן לקנות אבקת גיינר כדי לנסות ולעלות במשקל ולהתפתח יותר האם יש אבקה יותר טובה או דרך תזונה נכונה לעלות במשקל??

 

[Veemon]

אל תקנה את הגיינר,תשקיע את הכסף הזה בלאכול כמו שצריך.
תבנה לעצמך תפריט עם מאזן קלורי חיובי,ותתחיל לאכול לפיו.
תקרא את המדריך לעליית מסתה שריר:
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/