הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון טכניקה סקווט

  • פותח/ת השרשור yosi231
  • פורסם בתאריך
Y

yosi231

משתמש פעיל
710
2
נק' מוניטין:
159
0
710
2
הולמספלייס
חימום:


100KG
סט עבודה:


110KG
יש לציין שהסט עבודה זה היה הRM3 שלי או לפחות מאוד קרוב, אז זה בערך המקסימום שהטכניקה שלי יכולה להשבר...
וסליחה על העמוד באמצע הגב שלי, זה צלם מטומטם, כנראה חשב שאני מצלם בשביל להראות לכולם שאני עושה משקל "כבד" בסקווט ולא לבדוק טכניקה, גם אמרתי לו לצלם מזווית קצת שונה כדי שהעמוד לא יסתיר כלום, אבל הוא לא חשב על זה...
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
קודם כל אתה משחק עם האחיזה כל חזרה-אתה יוצא מכיווץ.
דבר שני אתה קורס עם החזה-כווץ שכמות תוציא חזה החוצה ושמור על הכיווץ כדי לא להכנס לגוד מורנינג.
אני לא רואה כל כך ברור את מנח הרגליים אבל תשתדל להוציא ברכיים החוצה ולהשתמש במתיחה כדי לעלות חזק למעלה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י Blast:
קודם כל אתה משחק עם האחיזה כל חזרה-אתה יוצא מכיווץ.
דבר שני אתה קורס עם החזה-כווץ שכמות תוציא חזה החוצה ושמור על הכיווץ כדי לא להכנס לגוד מורנינג.
אני לא רואה כל כך ברור את מנח הרגליים אבל תשתדל להוציא ברכיים החוצה ולהשתמש במתיחה כדי לעלות חזק למעלה.
לחצו כדי להרחיב...
כן אתה צודק תודה, אני צריך לזכור ממש להתאמץ על לשמור על זווית מתאימה בין הגב לרגליים, פשוט שם זה הכי קשה וכנראה אני לא שם לזה ממש לב...
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י yosi231:
כן אתה צודק תודה, אני צריך לזכור ממש להתאמץ על לשמור על זווית מתאימה בין הגב לרגליים, פשוט שם זה הכי קשה וכנראה אני לא שם לזה ממש לב...
לחצו כדי להרחיב...

אם תשמור על כיווץ בשכמות וחזה בחוץ + תשבור מקביל הזווית בין הגב לרגליים תהיה טבעית וטובה ומספיק יציבה כדי לשאת עוד משקל
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י Blast:
אם תשמור על כיווץ בשכמות וחזה בחוץ + תשבור מקביל הזווית בין הגב לרגליים תהיה טבעית וטובה ומספיק יציבה כדי לשאת עוד משקל
לחצו כדי להרחיב...
אז הכי חשוב לזכור לכווץ את השכמות (לדחוף את הכתפיים אחורה בכל הכח?) וחזה בחוץ בכל הכח?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #7
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה
תגובות
6
צפיות
600
OA
OA
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה בדדליפט
2
תגובות
22
צפיות
3K
מ
מאי 5457ו65
J
סרטון 
אשמח לעזרה בשיפור טכניקה
תגובות
2
צפיות
2K
J
JustMe
H
ייעוץ 
Lowbar squat בדיקת טכניקה
תגובות
6
צפיות
1K
Snorlax jr
Snorlax jr

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית