מספר שאלות על קריאטין ואנבוליק דיאט

[golagol]

רציתי לדעת מה אפשר לקחת במקום קריאטין על מנת לקבל את האפקט שקריאטין היה יכול לתת לי , קניתי קריאטין של דימיטאז אני לוקח כבר חודשיים כל יום כפית שטוחה ואין שום תופעות לוואי לא פיפי צהוב ולא עלייה במשקל וגם אני לא מרגיש כוח מוגבר באימונים ,
כמו כן מאוד הייתי מעוניין מה הסיבה שהקריאטין לא עובד עלי ? ועל אנשים אחרים ?

שאלה שניה : רציתי לדעת כאשר אני מגיע באנבוליק דיאט למצב שאני לא יורד במשקל מה אני צריך להוריד שומנים ? או חלבונים ? או גם וגם ?


שאלה שלישילת 😃 : רציתי לדעת גם לגבי קפאין הבנתי שההשפעה אחרי כמה פעמים שאתה לוקח יורדת , הייתי שמח לדעת אחרי כמה פעמיים האפקט יורד ?
וכמה פעמים רצוי לקחת בשבוע אם יש לי שלוש אימונים ?

שאלה רביעית: באיזה אחוזי שומן כבר מתחילים לאבד שריר ? אם אני אוכל בדיוק לפי הספר (אנבוליק דיאט ) ?

תודה רבה לעונים

 

[AlonT]

רציתי לדעת מה אפשר לקחת במקום קריאטין על מנת לקבל את האפקט שקריאטין היה יכול לתת לי , קניתי קריאטין של דימיטאז אני לוקח כבר חודשיים כל יום כפית שטוחה ואין שום תופעות לוואי לא פיפי צהוב ולא עלייה במשקל וגם אני לא מרגיש כוח מוגבר באימונים ,
כמו כן מאוד הייתי מעוניין מה הסיבה שהקריאטין לא עובד עלי ? ועל אנשים אחרים ?

שאלה שניה : רציתי לדעת כאשר אני מגיע באנבוליק דיאט למצב שאני לא יורד במשקל מה אני צריך להוריד שומנים ? או חלבונים ? או גם וגם ?


שאלה שלישילת 😃 : רציתי לדעת גם לגבי קפאין הבנתי שההשפעה אחרי כמה פעמים שאתה לוקח יורדת , הייתי שמח לדעת אחרי כמה פעמיים האפקט יורד ?
וכמה פעמים רצוי לקחת בשבוע אם יש לי שלוש אימונים ?
תודה רבה לעונים

יש אנשים שקריאטין לא מפשיע עליהם.
קפאין תקח לפי מה שאתה מרגיש אני אישית לוקח 3 פעמים בשבוע ובזמן האחרון הרגשתי שהאפט קצת יורד אז עשיתי הפסקה לשבוע וחזרתי..

 

[golagol]

יש אנשים שקריאטין לא מפשיע עליהם.
קפאין תקח לפי מה שאתה מרגיש אני אישית לוקח 3 פעמים בשבוע ובזמן האחרון הרגשתי שהאפט קצת יורד אז עשיתי הפסקה לשבוע וחזרתי..

אני יודע ביגלל זה שאלתי מה לקחת במקום ומה הסיבה שזה לא עובד על כולם

 

[SweetBamba]

כאשר אתה מגיע למצב שאתה נתקע בAD אתה צריך להוריד קלוריות...הן יכולות לבוא על חשבון החלבון\שומן אבל אל תרד מהכמויות המומלצות שבספר (35-30% קלוריות מחלבון..60-65% קלוריות משומן אם אני לא טועה.

אין מה לקחת במקום הקריאטין אם הוא לא עובד עלייך,לא שמעתי על חומר שהוא "תחליף" לקריאטין מונוהידרט .
-קריאטין לא משפיע על צבע השתן
"

ברצוני לציין שישנם אתלטים אשר אינם מגיבים לקריאטין. מסיבות שונות, הם לא מקבלים שום יתרון מהשימוש בתוסף, לא מבחינת משקל הגוף ולא מבחינת הכוח. אם אתלט מבצע העמסה של קריאטין לפי אחת מהשיטות שפורטו לעיל ואינו חווה עלייה במשקל הגוף, הרי שהוא סביל לקריאטין ואין טעם שימשיך לצרוך אותו."
היישר מהפורטל-לא ידועה לי הסיבה היותר מפורטת
3.קפאין יאבד את השפעתו כי הגוף יתרגל לכמות שאתה מכניס,אין מספר מדויק אחרי כמה פעמים זה ירד...ואם יש לך שלוש אימונים בשבוע-תיקח שלוש פעמים.
4.זאת שאלה מורכבת..בעיקרון אתה מאבד שריר רק אם אתה במאזן קלורי שלילי גבוה מידי והגוף משתמש בשריר בשביל אנרגיה..כמובן שאם תגיע ל7% (אולי 6.5)שומן בלי חומרים לרדת יותר יהיה קשה וסביר להניח שלא תצליח לשרוף עוד שומן



​

 

[golagol]

כאשר אתה מגיע למצב שאתה נתקע בAD אתה צריך להוריד קלוריות...הן יכולות לבוא על חשבון החלבון\שומן אבל אל תרד מהכמויות המומלצות שבספר (35-30% קלוריות מחלבון..60-65% קלוריות משומן אם אני לא טועה.

אין מה לקחת במקום הקריאטין אם הוא לא עובד עלייך,לא שמעתי על חומר שהוא "תחליף" לקריאטין מונוהידרט .
-קריאטין לא משפיע על צבע השתן
"

ברצוני לציין שישנם אתלטים אשר אינם מגיבים לקריאטין. מסיבות שונות, הם לא מקבלים שום יתרון מהשימוש בתוסף, לא מבחינת משקל הגוף ולא מבחינת הכוח. אם אתלט מבצע העמסה של קריאטין לפי אחת מהשיטות שפורטו לעיל ואינו חווה עלייה במשקל הגוף, הרי שהוא סביל לקריאטין ואין טעם שימשיך לצרוך אותו."
היישר מהפורטל-לא ידועה לי הסיבה היותר מפורטת
3.קפאין יאבד את השפעתו כי הגוף יתרגל לכמות שאתה מכניס,אין מספר מדויק אחרי כמה פעמים זה ירד...ואם יש לך שלוש אימונים בשבוע-תיקח שלוש פעמים.
4.זאת שאלה מורכבת..בעיקרון אתה מאבד שריר רק אם אתה במאזן קלורי שלילי גבוה מידי והגוף משתמש בשריר בשביל אנרגיה..כמובן שאם תגיע ל7% (אולי 6.5)שומן בלי חומרים לרדת יותר יהיה קשה וסביר להניח שלא תצליח לשרוף עוד שומן



​

תודה רבה רבה רבה עזרת לי מאוד , עוד דבר קטן שלא כל כך ברור לי אם אני במאזן קלורי שלישי של 500 קלוריות בדיוק לפי הערכים שצריך באנבוליק דיאט (שומן,חלבון ופחמימה) אני יוכל להגיע ל 11 או 12 אחוז שומן בלי להוריד טיפת שריר?
לגבי no explose וכל התוספים המוזרים האלה למיניהם אין שום דבר שמוכח כעוזר כמו או חצי ממה שקריאטין עוזר ?

 

[SweetBamba]

תודה רבה רבה רבה עזרת לי מאוד , עוד דבר קטן שלא כל כך ברור לי אם אני במאזן קלורי שלישי של 500 קלוריות בדיוק לפי הערכים שצריך באנבוליק דיאט (שומן,חלבון ופחמימה) אני יוכל להגיע ל 11 או 12 אחוז שומן בלי להוריד טיפת שריר?
לגבי no explose וכל התוספים המוזרים האלה למיניהם אין שום דבר שמוכח כעוזר כמו או חצי ממה שקריאטין עוזר ?

אני לא יודע עם טיפת שריר זה המושג הנכון..אבל מינימום שריר..
אלו 2 סוגים שונים של תוספים - הנו אקספלוד וכל אלו זה פרי ווראאוטס-קריאטין אטיל אסטר-זה קריאטין קפאין ועוד כמה חומרים ממריצים שאתה לוקח לפני האימון וזה נותן לך בוסט לאימון.
קריאטין מונו אתה סביר להניח לא תרגיש באימון

 

[golagol]

אני לא יודע עם טיפת שריר זה המושג הנכון..אבל מינימום שריר..
אלו 2 סוגים שונים של תוספים - הנו אקספלוד וכל אלו זה פרי ווראאוטס-קריאטין אטיל אסטר-זה קריאטין קפאין ועוד כמה חומרים ממריצים שאתה לוקח לפני האימון וזה נותן לך בוסט לאימון.
קריאטין מונו אתה סביר להניח לא תרגיש באימון

טוב תודה רבה עזרת לי מאוד .