מתי להתחיל חיטוב

[orell20]

תקשיבו אני במסה כבר מ 14/10
עליתי 13 קילו

וגם בשומן לצערי עליתי


מתי אני יכול לעשות חיטוב

אני מת לעשות חיטוב אבל אני רוצה למשוך את המסה לעוד חמש קילו


כי זה נראה לי דפוק לעשות חיטוב על 13 קילו

אני טועה ?

 

[orell20]

הקפצה

 

[Airburn]

אין זמן מוגדר לעשות חיטוב זה החלטה שלך בסך הכל - אם אתה רוצה לעלות עוד קצת במסה ואז לעשות זה בסדר.
או שאתה רוצה לעשות עכשיו חיטוב זה גם בסדר.

 

[Psycho]

מה האחוז שומן שלך?
תחטב לקראת הקיץ, לא בחורף.

 

[MOONLight]

יש כמה גישות. לפי הערכת א.ש. ויש גישה שאומרת שאם אתה משתין ולא רואה מאיפו יוצא הזרם זה זמן טוב לחטב.

 

[orell20]

יש כמה גישות. לפי הערכת א.ש. ויש גישה שאומרת שאם אתה משתין ולא רואה מאיפו יוצא הזרם זה זמן טוב לחטב.

אתה יכול להראות לי תמונות של אחוזי שומן ואני יגיד לך איזה אחוז שומן אני
נגיד תראה לי תמונת של אחוזי שומן של
15
16
17
18
19
20


ואני יגיד לך איפה אני עומד

ואחי אם אני עושה חיטוב כמה אני צריך לרדת בערך

 

[אריאל]

אתה יכול להראות לי תמונות של אחוזי שומן ואני יגיד לך איזה אחוז שומן אני
נגיד תראה לי תמונת של אחוזי שומן של
15
16
17
18
19
20


ואני יגיד לך איפה אני עומד

ואחי אם אני עושה חיטוב כמה אני צריך לרדת בערך

http://www.kilogram.co.il/2368/כיצד-להעריך-אחוזי-שומן-בגופינו/

 

[orell20]

http://www.kilogram.co.il/2368/%D7%9B%D7%99%D7%A6%D7%93-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%90%D7%97%D7%95%D7%96%D7%99-%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%91%D7%92%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A0%D7%95/

תודה אחי


אני קצת יותר מ 14-15 אבל אני ממש לא 18-20
כזה בין לבין

 

[אריאל]

16-17

 

[orell20]

16-17

אחי אם אני עושה חיטוב כמה קילו לרדת ?
אני רוצה להגיע ל 12% שומן בערך

ואם אני עושה תפריט של מאזן קלורי שלילי של 500 קלוריות
זה אומר שאני ירד כל שבוע קילו ?

עריכה :
שכחתי לציין את הנתונים שלי
התחלה
גיל: 16
גובה 1.82
משקל: 66

עכשיו
גיל : 16
גובה 1.82
משקל 79

 

[orell20]

הקפצה
אני צריך עזרה

 

[orell20]

UP.

 

[StarDust]

אתה שואל שאלות שאין עליהן תשובה - יש עליך משקל שהוא גם נוזלים, ויכול להיות שכשתרד במשקל, תאבד גם שריר. פשוט תעשה את התהליך עד שתגיע לתוצאה הרצויה.

 

[WhiteOwl]

גירעון של 500 = חצי קילו בשבוע.
1000 = 1 ק"ג בשבוע.
100 = 100 גרם בשבוע
וכו'.
אם אתה מרגיש שמן תתחיל חיטוב, בין 500 ל-800 קלוריות גירעון. לדעתי תאכל טוב ותיצור גירעון מריצה.