ייעוץ מתי להתחיל לעשות דדליפט

[gonen1345]

היי אני בן 15 כבר 4 חודשים בfbw
אני עושה בתוכנית שלי סקוואט בנץ' פרס פרס עם משקולות ורוצה להוסיף דדליפט
חבר במכון אמר לי לחכות עד שאגיע לסקוואט 20 בכל צד ואז להתחיל דדליפט כדי לבנות בסיס טוב
מה אתם אומרים יש למה לחכות?
חשבתי שמיותר להוסיף תוכנית אימון אבל אני עושה את מה שרשום בפורטל

 

[Mr. power]

תתחיל

 

[iziktan]

איזה יופיע אני בטוח שהרעיון שלו זה שתתחיל מדדליפט 20 כדיי שיהיה לך הגבהה , הוא כנראה לא לקח בחשבון את העובדה הפשוטה
שמשקל כבד+טכניקה לא נכונה = פציעה.
קח מוט ריק חפש סירטונים של ריפטו ותתחיל להתאמן על דדליפט

 

[iamnewatthegym]

בגיל 10 צריך להתחיל

 

[kotzer]

תתחיל לפני שתקבל עוד עצה מהחבר הזה
חברים שמונעים ממך לעשות דדליפט הם לא חברים אמיתיים (ציני כמובן)

 

[יוסישיטרית]

היי אני בן 15 כבר 4 חודשים בfbw
אני עושה בתוכנית שלי סקוואט בנץ' פרס פרס עם משקולות ורוצה להוסיף דדליפט
חבר במכון אמר לי לחכות עד שאגיע לסקוואט 20 בכל צד ואז להתחיל דדליפט כדי לבנות בסיס טוב
מה אתם אומרים יש למה לחכות?
חשבתי שמיותר להוסיף תוכנית אימון אבל אני עושה את מה שרשום בפורטל

דדליפט בונה בסיס טוב. אין מה לבנות בשבילו בסיס טוב.

 

[nlr666]

חברים שמונעים ממך לעשות דדליפט הם לא חברים אמיתיים (רציני כמובן)

 

[gonen1345]

אוקי נגיד והוספתי דדליפט לשנות תוכנית? כי בינתיים אני מתקדם ממש יפה בבנץ פרס ודי מותש אחרי אימון אם אני אוסיף דדליפט אני אהיה יותר מותש ולא אצליח להתאושש (אני 3 פעמים בשבוע)

 

[ImCarryGG]

אוקי נגיד והוספתי דדליפט לשנות תוכנית? כי בינתיים אני מתקדם ממש יפה בבנץ פרס ודי מותש אחרי אימון אם אני אוסיף דדליפט אני אהיה יותר מותש ולא אצליח להתאושש (אני 3 פעמים בשבוע)

איזה תוכנית אתה עושה עכשיו?
אני לא רואה בעיה להוסיף דדליפט בFBW, אתה פשוט צריך לשים במקום הנכון בתוכנית

 

[gonen1345]

עושה את התוכנית fbw שבפורטל הבעיה היא שאני יחסית מותש אחרי אימון והאימון לוקח שעה וחצי עם דדליפט זה יתיש עוד יותר