ייעוץ FBW למתאמן מתקדם

[Mustic5]

אם אני מתאמן מתקדם איך כדאי לעבוד?
לשלב מבודדים או רק מורכבים?
מה לגבי הנפח?
אפשר לשלב סייקלים (פירודיזציה)?
(מתאמן 7 חודשים)

 

[WhiteOwl]

הרופא הליצן הזה אמר שהוא לא יכול לעשות איזה משהו ולא להפנות אותי אלא שאני צריך להתקשר לאיזה רופא של ענייני שינה אני יודע.. הוא בעצמו לא הבין מה הוא אומר.
ודרך אגב למה מתח של 5 חזרות? הנפח האופטימלי למסה הוא 20-40 לא? וזה יותר כוח.

מתח נהוג לעשות ל-3X5 עם משקל לכל מטרה, מקבילים 3X8.
עדיף שתלך לרופא שמתמחה בשינה.
זה חלק בלתי נפרד מהאימונים- אמנם זה לא משפיע ישירות על בניית שריר והתקדמות או ירידה באחוזי שומן (כך ההבנתי) אבל בלי שינה טובה לא תתאושש מספיק וזו הסיבה שאתה חייב לישון טוב כל יום גם כשאין אימון.

 

[Tartaruga]

תוסף מלטונין זה דבר שנירולוג ממליץ עליו, לא רופא משפחה.
תלך אליו והוא יתן לך מרשם במידת הצורך. למרות שאני לא בטוח שצריך מרשם לזה.

 

[Mustic5]

מתח נהוג לעשות ל-3X5 עם משקל לכל מטרה, מקבילים 3X8.
עדיף שתלך לרופא שמתמחה בשינה.
זה חלק בלתי נפרד מהאימונים- אמנם זה לא משפיע ישירות על בניית שריר והתקדמות או ירידה באחוזי שומן (כך ההבנתי) אבל בלי שינה טובה לא תתאושש מספיק וזו הסיבה שאתה חייב לישון טוב כל יום גם כשאין אימון.

תודה רבה על הכל!
השקעה אדירה.

 

[WhiteOwl]

תוסף מלטונין זה דבר שנירולוג ממליץ עליו, לא רופא משפחה.
תלך אליו והוא יתן לך מרשם במידת הצורך. למרות שאני לא בטוח שצריך מרשם לזה.

נוירולוג ופסיכולוג/פסיכיאטר. אני עם קשב וריכוז אז יש לי מעקב קבוע אצל פסיכולוגית ופסיכיאטרית שרושמת לי את הריטלין (היא גם וגם) והיא נתנה לי את זה.
רופא משפחה יתן לו הפניה כי רוב האנשים לא הולכים קבוע לפסיכיאטר או נוירולוג.

תודה רבה על הכל!
השקעה אדירה.

בכיף, שמחתי לעזור 😃