- פותח/ת השרשור
- #201
יש תמונות שאני לא מפרסם ולא יודע, אני נראה טוב וזהו
לא אמרתי שזה לא בריא לאכול ככה אמרתי שטיעון אבולציוני הוא בולשיט .
פחמימות זה אחד הדברים הכי חשובים לפעילות ספורט ,אימונים שאני בא בלי לאכול
כמויות אני מרגיש הרבה פחות חזק .
- פותח/ת השרשור
- #204
שטויות, אוכלים הרבה שומן
בבוקר כוס חלב עם סקופ חלבון וכמה שקדים\אגוזים ככה לנשנוש
בצהריים 2 מנות בשר (חזהעוף\סטייק\דג) עם שומן (טחינה\חומוס\זיתים) וסלט
בערב 2 ביצים עם טונה\חזה עוף\גבינה (ככה זה היה בחיטוב, עכשיו יהיה עוד)
בלילה חלב עם חלבון\קוטג' וכף חמאת בוטנים (יעלה ל2 כפות כנראה)
קיצר אני פשוט מעלה כמויות, אני ממש אוהב לאכול ככה
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נשמע טעים:P
וסך הכל להשאר כוסית , בלי לחם ופחמימות אתה תשאר חלש ...
- פותח/ת השרשור
- #207
אמרתי שבסופש אני לא שם זין על כלום ואוכל הכל.
בנתיים לא איבדתי כוח בהרמות שלי, הסקוואט נפל לי בגלל טכניקה ואני בטוח שעוד שניה יהיה שיא חדש, הלחיצות נעצרו בדיוק איפה שנעצרו לפני החיטוב והדדליפט לא עלה רק בגלל שהחלטתי להתמקד יותר בטכניקה. בסה"כ החיטוב הזה היה מאוד מוצלח מבחינתי.
ועדיין חוק ההמבורגר והבירה תופס.
נק' מוניטין:
28,609
תעשה מה שעובד לך.
לא הבנתי למה אתה חושב שטיעון אבולוציוני הוא שטותי.
פחמימות אפשר לאכול והרבה גם בלי לאכול זבל. תאכל בננות, מלון, גזר ובטטות.
זה דיון ארוך שאם אתה רוצה אפשר לפתוח לא פה .
לא דיברתי על החיטוב , וחוק ההמבורגר והבירה מטומטם .
המטרה שלך כשאתה אוכל היא לתמוך בגוף שלך ולעזור לו להתאושש , לא מרשים אותי שלמתאמן ברמה שלך בחיטוב קצר לא איבדת כח .
אכילה כמו מתואר למעלה על מנת לשמור על משקל קבוע לא מתאימה למישהוא ברמה שלך
אתה צריך לאכול לישון ולהתאמן עוד הרבה מאוד עד שתגיע לרמה הזאת.
- פותח/ת השרשור
- #211
דבר ראשון בחיים אל תזכיר את המילה המבורגר, בירה ומטומטם באותו המשפט.
.
זה שלא מרשים אותך זה לא ממש משנה, אני לא מחפש להרשים.
איפה כתבתי שאני לא אזוז במשקל? אני אעלה במשקל, בלי פחמימות.
אתה מצחיק , מצד אחד אתה לא אוכל פחמימות אבל בירה והמוברגר כן , לא מבין את הקטע אם אתה רוצה לעשות משהוא (גם אם הוא לא נכון ) למה לעשות אותו מצ'וקמק .
- פותח/ת השרשור
- #213
כי בירה והמבורגר זה טבעי, עם שומן איכותי ואנאבולי בטירוף. האדם הקדמון קטף בירה מהעצים.
חאלס להתפס לקטנות, כי אני אוהב המבורגר ובירה, אז זהו? סוף העולם? לא לאכול יותר המבורגר ובירה למרות שבחרתי לאכול paleo? קיצוניות זה רע.
קיצוניות זה רע , אני לא בעד זה .
אבל להיות טמבל זה הרבה יותר גרוע , אם אתה מנסה לשנות אורח חיים למה לעשות את זה באופן גרוע .
זה לא העניין של הבירה וההמבורגר זה העניין של הגישה , לי בדרך שאני מתאמן ואוכל אין בעיה עם זה , אבל אם אתה משנה פאזה ומנסה גרסה שונה של תזונה , אני לא מבין למה לעשות את זה בצורה גרועה .
- פותח/ת השרשור
- #217
כי לא יקרה כלום, כמו שפאניק רשם. כל החיטוב אכלתי המבורגרים ושתיתי בירה, זה הפריע לי? לא ממש. אפילו סיימתי את החיטוב בזמן שקבעתי.
צריך להתסכל על התמונה הגדולה ולא על ארוחה אחת בשבוע שתעשה משהו\לא תעשה משהו.
הדברים הקטנים בסופו של דבר משנים , האם זה הפריע לך לחיטוב ? ברור שכן היית מגיע לתוצאות הרבה יותר טובות אחרת .
האם זה סוף העולם לעשות את זה ? ברור שלא אבל אני חושב שכאשר אתה משנה גישה בין אם באימונים או בין אם בתזונה לפחות בהתחלה תצמד אליה כמו שצריך .
גם באימונים אתה הורס לעצמך (לא אתה ספציפית ) אם אתה לא נמצד לתוכנית ועושה שטויות .
- פותח/ת השרשור
- #220
אוקיי עכשיו הבנתי למה אתה מתכוון. מסכים. בכל זאת, אני לא אוותר על התענוגות הקטנים. חוצמזה שממילא את ההמבורגרים אני אוכל בסופ"שים אז זה חלק מהתכנון, אם אתה זוכר כל הA.D מתבסס על זה.
קוזמון:
התחלתי 81-80 ק"ג על 14-15%, היום בבוקר 75 (74.9 אבל לא רציתי לכתוב כדי שדיאוס לא יצחק עליי עכשיו חצי שנה שהגעתי למשקל 74 😛 ). אני מאמין שאני על 11-12% ואני לא חושב שאני צריך לרדת יותר מזה, יש קוביות, יש הפרדות, והכי חשוב כל המכנסיים שוב loose והפנים לא נראות כמו ספוג (לעזאזל, הפנים זה מה שגרם לי להתחיל חיטוב, אני שונא להראות כמו ספוג)
