- פותח/ת השרשור
- #142
סקוואט 45,60,72,87x5,100x3,72x8
בנץ' 40,55,70,85x5,97x3,70x8 שיא אישי לחזרות
חתירה 40,40,50,60x5,72x3,50x8
פאוורקלין 60 3x3
פאוורקלין&פושפרס 50 3x3 - עבודה לטכניקה על הפושפרס.
בטן בשיפוע שלילי +15ק"ג 3x10
איזה אימון טוב, אפילו הקלינים היו טובים.
בנץ' 40,55,70,85x5,97x3,70x8 שיא אישי לחזרות
חתירה 40,40,50,60x5,72x3,50x8
פאוורקלין 60 3x3
פאוורקלין&פושפרס 50 3x3 - עבודה לטכניקה על הפושפרס.
בטן בשיפוע שלילי +15ק"ג 3x10
איזה אימון טוב, אפילו הקלינים היו טובים.
- פותח/ת השרשור
- #143
אימון רע:
סקוואט 45,60,72,87,100 נכשלתי בחזרה הרביעית ב100
בנץ' 40,55,70,85,97 נכשלתי ברביעית ב97
חתירה מהרצפה 20,40,50,60,72 הכל ל5
פאוורקלין 60 3*5
בטן בשיפוע שלילי +15 קילו
יש לי בעיה טכנית בסקוואט כבר המון זמן וזה מונע ממני לעשות סקוואט טוב, אני קורס קדימה ויוצא בסוג של גוד-מורנינג. אני חייב לטפל בזה כי זה מפריע לי מאוד להתקדם כבר הרבה מאוד זמן.
בבנץ' אני חושב שסתם איבדתי ריכוז ברביעית והורדתי את המוט לא טוב. אני צריך לחשוב מה אני עושה באימון של חמישי.
סקוואט 45,60,72,87,100 נכשלתי בחזרה הרביעית ב100
בנץ' 40,55,70,85,97 נכשלתי ברביעית ב97
חתירה מהרצפה 20,40,50,60,72 הכל ל5
פאוורקלין 60 3*5
בטן בשיפוע שלילי +15 קילו
יש לי בעיה טכנית בסקוואט כבר המון זמן וזה מונע ממני לעשות סקוואט טוב, אני קורס קדימה ויוצא בסוג של גוד-מורנינג. אני חייב לטפל בזה כי זה מפריע לי מאוד להתקדם כבר הרבה מאוד זמן.
בבנץ' אני חושב שסתם איבדתי ריכוז ברביעית והורדתי את המוט לא טוב. אני צריך לחשוב מה אני עושה באימון של חמישי.
- פותח/ת השרשור
- #145
אין כזה דבר, היפ דרייב נובע מביצוע נכון של הסקוואט low bar (ברכיים נעצרות והתיישבות על התחת), אין כזה דבר "לעשות היפ דרייב" אלא פשוט לבצע את הסקוואט נכון.
הבעיה שלי היא שאני לא מחזיק את הגב מספיק טוב, בדיוק הסיבה שבגללה אני גם עובד על טכניקה כרגע בדדליפט. 99% שזו הגמישות שאני חייב לשפר, כוסעמק.
יאללה הפכת למשקולן ...
הטכניקה שאני ראיתי אותך מבצע סקוואט היא בסדר גמור .
מה שאתה חייב לשפר זה את הכח שלך , ברגע שתחזור לאכול המשקלים על המוט יתחילו גם לעלות .
האמת זה בעיה שקוראת לחלק מהאנשים שכאשר הם עולים מהתחת אז הם שומטים את החזה .
החזה חייב לעלות בדיוק באותו זמן כמו התחת אחרת אתה תיפול קדימה .
זה לא בעייה של היפ דרייב אלא של ריכוז או חולשה רצינית בגב .
- פותח/ת השרשור
- #149
בוא לא נפתח כאן ויכוח מפגר על טכניקה או כוח, מה שבטוח שהסקוואט שלי רחוק מלהיות טוב. הוא סביר מינוס, וזה לא מספיק טוב.
עובדה - הבנץ' שלי חזק כמו הסקוואט והדדליפט יותר חזק בהרבה ממנו, חייבת להיות בעיית טכניקה.
עובדה - הבנץ' שלי חזק כמו הסקוואט והדדליפט יותר חזק בהרבה ממנו, חייבת להיות בעיית טכניקה.
- פותח/ת השרשור
- #151
אני חושב שיש בעיה של טכניקה, ומילא אני, יש סביבי הרבה אנשים שרואים את זה קורה לייב כבר כמה שבועות.
אני שוקל 76, יש לך ילד בפורום שבמשקל 77 קילו עשה סקוואט של 125 קילו ל5 חזרות.
מסקנה? אני צריך לטפל בטכניקה שלי, זה לא אומר להפסיק לעבוד כבד, זה אומר לעבוד על הטכניקה אחרי שעובדים כבד.
אני שוקל 76, יש לך ילד בפורום שבמשקל 77 קילו עשה סקוואט של 125 קילו ל5 חזרות.
מסקנה? אני צריך לטפל בטכניקה שלי, זה לא אומר להפסיק לעבוד כבד, זה אומר לעבוד על הטכניקה אחרי שעובדים כבד.
ומה זה קשור לטכניקה ?
אנדי בולטון משך 220 ביום הראשון שהוא ניסה דדליפט , האם זה אומר שכל מי שלא מושך ככה
עובד בטכניקה גרועה .
משקולנים יכולים להמשיך לעבוד על טכניקה ולהשאר חלשים .
כל עוד אתה לא אוכל ויש לך רגליי תרנגולת , עזוב אותי באמא שלך מטכניקה .
נק' מוניטין:
9,634
אני לא חושב שיש לך על מה להתלונן, לפחות לא כרגע, אתה לא אוכל כלום, אין לך למה לצפות.
- פותח/ת השרשור
- #154
זה קורה גם עם מוט ריק ו40 קילו, זה לא קשור למשקל. פשוט במשקל כבד רואים את זה יותר.
זה לא קשור לאוכל.
זה לא קשור לאוכל.
נק' מוניטין:
9,634
לא מבין משהו
הסקוואט שלך לפני החיטוב היה טוב מאוד לפחות באיזה ה90 קילו
איך עוד אתה יכול להסביר את השינוי? זה לא שאתה עכשיו ב200, אתה עדיין באותו איזור משקלים.
הסקוואט שלך לפני החיטוב היה טוב מאוד לפחות באיזה ה90 קילו
איך עוד אתה יכול להסביר את השינוי? זה לא שאתה עכשיו ב200, אתה עדיין באותו איזור משקלים.
- פותח/ת השרשור
- #156
הוא לא היה מספיק טוב, כנראה.
נק' מוניטין:
9,634
איך אני יגיד לך את זה בלי לפגוע? מגיע לך
אמרתי לך שזה מה שיהיה כשתחטב ואמרת שלא אכפת לך
מסתבר שכן
אמרתי לך שזה מה שיהיה כשתחטב ואמרת שלא אכפת לך
מסתבר שכן
נק' מוניטין:
9,634
שהוא יתקע
