אני בחיטוב אחרי שבועיים של ניטרלי . עשיתי כבר מהתחלה 150 גרם פחמימה וכל 10 יום העמסה . עכשיו קראתי שצריך בתחילת חיטוב לעשות שבועיים עד חודש ראשונים לא צריך העמסה או לעשות העמסה פעם בשבועיים אז מה לעשות לשנות לפעם בשבועיים כי אני רק 14 יום בחיטוב די מתחיל או לרדת במינון של הפחמימה ולהמשיך בכל 10 יום להעמיס ?
חיטוב
- פותח/ת השרשור Super-man
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי אז היה אמור לי העמסה ביום שישי לדחות אותה לתקופה של עוד שבועים ?
ועכשיו אני באמת מעדיף כמו שאמרת העמסה שבועית על דל פחמימה פעם בשבוע להתפנק מסתדר טוב סוף שבוע הכל כמו שצריך השאלה איך לרדת במינון של הפחמימה בלי להגזים עכשיו אני על 150 כל כמה זמן להוריד במינון וכמה גרם להוריד ?
