בקשה|תרגילים לשיפור הניתור

[royx31]

איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות שישפרו את הניתור ?
אני עושה כרגע רק סקוואט כי החלפתי תוכנית אבל אני רוצה להוסיף רק לרגליים עוד תרגילים כדי שאני אשפר את הניתור שלי
תודה רבה לעוזרים 😃

 

[Rasmalo]

דדליפט, פאוור קלין, דיאטה.

 

[nadavba55]

איזה תרגילים אתם ממליצים לעשות שישפרו את הניתור ?
אני עושה כרגע רק סקוואט כי החלפתי תוכנית אבל אני רוצה להוסיף רק לרגליים עוד תרגילים כדי שאני אשפר את הניתור שלי
תודה רבה לעוזרים 😃

תוסיף תרגיל לתאומים
עלייה על האצבעות בסמית משין

 

[EMZ]

סקוואט. אימונים פליאומטריים.

 

[avrahm90]

מה זה אימוני פליאומטריים.?

 

[EMZ]

http://en.wikipedia.org/wiki/Plyometrics

 

[WhiteOwl]

תריץ חיפוש ביוטיוב תרגילים פליאומטריים לשיפור הניתור (באנגלית) ותחפש סרטונים עם הרבה לייקים וצפיות, יציגו לך דוגמאות איכותיות.

 

[מתן אביטל]

JUMP SQUATS.

 

[royx31]

סבבה תודה רבה 😃