שלום,
בשעה טובה אני עתיד לסיים עם המאסה בשבוע הקרוב, שלאחריו אני יעבור לשבועיים של מאזן נייטרלי ואחרי זה אתחיל חיטוב.
קראתי את המאמר הזה, ולאחריו עיינתי בתפריטים השונים באתר ובניתי משהו שאמור להתאים לסדר יום שלי.
קצת נתונים יבשים עליי:
בן 22
גובה 177
משקל 80
אחוז שומן: המכשיר בחדר כושר הראה 13%, אבל המכשיר ידוע כלא אמין ולכן לפי ההמלצה במאמר החלטתי פשוט להוריד 500 קל' ומשם לזרום.
אז זה התפריט, אני מבקש שימו לב להערות.
המספרים שמעל שורת הסיכום הם התוספת של 2 מנות החלבון לסה'כ, ומתחת לשורת סיכום אלו הם ערכים סופיים של התפריט.
אשמח לשמוע הערות/הארות וכו'
תודה מראש.
בשעה טובה אני עתיד לסיים עם המאסה בשבוע הקרוב, שלאחריו אני יעבור לשבועיים של מאזן נייטרלי ואחרי זה אתחיל חיטוב.
קראתי את המאמר הזה, ולאחריו עיינתי בתפריטים השונים באתר ובניתי משהו שאמור להתאים לסדר יום שלי.
קצת נתונים יבשים עליי:
בן 22
גובה 177
משקל 80
אחוז שומן: המכשיר בחדר כושר הראה 13%, אבל המכשיר ידוע כלא אמין ולכן לפי ההמלצה במאמר החלטתי פשוט להוריד 500 קל' ומשם לזרום.
אז זה התפריט, אני מבקש שימו לב להערות.
המספרים שמעל שורת הסיכום הם התוספת של 2 מנות החלבון לסה'כ, ומתחת לשורת סיכום אלו הם ערכים סופיים של התפריט.
אשמח לשמוע הערות/הארות וכו'
תודה מראש.
