שאלה בקשר ל 5X5 בחיטוב ומאמר על אימון משקולות של מקדונלד

[Gekass]

אהלן,
אני רוצה להתחיל תוכנית חדשה בתקופת החיטוב וקראתי המון המלצות על ה-5X5 הלינארית, ודיי אהבתי את הרעיון.
לעלות משקלים כמו שמתואר בתוכנית אני כנראה לא יצליח בגלל שזה לא המטרה בחיטוב.
מה שמפריע לי זה המאמר הזה.
שאומר שאפשר לקצץ את תדירות האימונים והתרגילים ב2/3 ולדוגמא מתאמן שהיה עושה 5-6 סטים יכול לרדת כתוצאה מהקיצוץ ל2-3. כאשר טווח החזרות ישאר 5-8
כפי שכבר הבנתם זה לא מסתדר עם התוכנית הלינארית שאומרת שיש לעשות 5 סטים לכל תרגיל.
אני מבין שאת 2 המאמרים כתבו אנשים שונים ולכל אחד הדעות והמחקרים שהוא מסתמך עליהם, אבל אשמח לשמוע את דעתם של אנשים יותר מנוסים ממני.

תודה.

 

[Psycho]

אל דאגה, תעשה את הלינארית ותאכל כמו שצריך [גם בחיטוב].
אתה תעלה במשקלים, אולי בקצב קצת איטי, אבל תעלה.

מדובר על סטי עבודה, סטים כבדים.
בלינארית יש רק 1-2.

 

[Gekass]

תודה רבה,
מה נחשב לסטים כבדים?

נ.ב
זה התפריט שלי לחיטוב.

 

[Psycho]

בעיקר ה1X5 ביום ראשון, וה1X3 בחמישי.
אל תדאג, התוכנית מעולה, מניסיון.
רק תקפיד על חלבון.

 

[Gekass]

תודה רבה