סרטון PRs סוף מחזור ראשון בתוכנית

[alalalal]

סיימתי את המחזור הראשון בתוכנית, עכשיו חודש דילאוד וחוזר להתקדם.
deadlift 215 kg 1X3 PR!


squat 190 kg 1X3 PR!
חזרה אחרונה זוועה!


front squat 140 kg 1X3 PR


bench press 125 kg 1X3 PR


press 85 kg 3X3 PR!
set 1

set 2

set 3

 

[ארז]

בחור חזק !
לגבי הסווקט אתה בטח שמת לב לקריסה של החזה תנסה לעבוד על זה .
ותשב טיפה יותר אחורה .
אין ספק בשביל אימון PR זה היה מצויין !
תמשיך ככה מוניטין

 

[alalalal]

תודה רבה
תודה גם על הנכונות לעזור, אבל זה לא סרטון טכניקה.

 

[Mike96]

כל הכבוד! חזק
בהצלחה במחזור השני 😃

 

[דני שובבני]

חזקקק ,בי.

 

[Beast and cheat]

יפה לך!
ותגיד למה כל הסרטונים מצולמים במרחק שמרגישים את הנשימות שלך? \:
תהיה בנאדם ותצלם שנוכל לראות ולהסתנוור מהביצועים 😛

מוניטין

 

[Psycho]

מה כל כך מיוחד במכנס הזה? אושר לא מסקוויט בלעדיו facepalm
חזק מאוד, מוניטין.

 

[alalalal]

תודה לכולם.
אני מצלם מקרוב כי אני מתאמן בבית בחדר קטן ואין אפשרות לצלם מיותר רחוק.

 

[Billie]

מה כל כך מיוחד במכנס הזה? אושר לא מסקוויט בלעדיו facepalm
חזק מאוד, מוניטין.

המכנס מגיע כמעט עד לברך, ככה שהוא לא מכסה אותה וגורם למאין מתיחה של המכנס.
לי אישית זה מפריע, אולי גם להם.

 

[Vibryll]

מטורף!

 

[SweetBamba]

איך אתה עושה בנצ' בלי ספוטר?
אתה לא מפחד שזה ירסק לך את הפנים אם לא תצליח?

 

[דני שובבני]

בשביל זה יש מוטות בטחון במבה ^^

 

[Elad5]

תותח! באיזה תוכנית מדובר?

 

[alalalal]

תודה רבה.
יש מוטות בטחון למקרה של כשל בבנץ'.
תוכנית מחלוקת ל4 אימונים בשבוע: נפח תחתון, נפח עליון, עצימות תחתון, עצימות עליון.

 

[SweetBamba]

מה המוטות בטחון יעזרו?
זה ייפול לך על הבטן לא?

 

[alalalal]

כשאני מוריד את הקשת בגב המוטות יותר גבוהיים מהבטן והחזה

 

[גשש בלש]

יפה מאוד!

 

[alalalal]

תודה רבה