ייעוץ עזרה בבניית תפריט עבור תוכנית P90X

[lirsch]

שלום לכולם, אני חדש כאן בפורום ובכלל בתחום ורציתי לקבל המלצה לגבי תפריט או תוספים נוספים שכדאי להשתמש בהם לטובת התוכנית הספציפית שבה אני רוצה להשתמש.

ובכן, מטרתי היא קודם כל הורדת אחוז השומן והעלאת מסת השריר וכמו-כן פיתוח סיבולת טובה יותר ולכן בחרתי בתוכנית כוללת הנקראת P90X - http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM

הדעות בארץ לגבי התוכנית חלוקות לכאן ולשם אבל זוהי התוכנית ואיתה אתחיל ...

בעקבות ההיערכות לתוכנית האימונים (שאמורה לכלול 5-6 אימונים בשבוע) קניתי את התוספים הבאים -

- Prolab Creatine Monohydrate, 300g + 300g
- Detour Detour Bars, 24 Bars, Variety Pack

לגביי אישית, גובהי 1.78, משקל 77, אחוז שומן לא ידוע כרגע.

רציתי לדעת מה דעתכם על התוספים, האם ישנם עוד המלצות לתוספים (אני לא רוצה להפציץ את הגוף בהתחלה אלא להשתמש במידה בתוספים) וכמו-כן, המלצה על תפריט מתאים.

תודה,
לירון.

 

[Mike Bikov]

ברוך הבא,
אתה צריך להחליט במה ברצונך להתמקד, בהעלאת מסת השריר או בהורדת % השומן - שני הדברים לרוב בלתי אפשריים לעשייה יחד.
ממליץ לקרוא את המדריך לחיטוב ואת המדריך להעלאה במסת השריר,
בהצלחה.

נ.ב יצא לי לעיין ב PX90 ב BB.COM נשמע כמו גימיק מגניב אך חסר הגיון.