ייעוץ אחיזה חלשה מאוד

[55883גבר]

שלום
יש לי בעיה שדי מפריעה לי האחיזה שלי ממש ממש חלשה
קרה לי פעמים שהדדליפט נדפק בגלל שלא הצלחתי להחזיק את המוט חזק מספיק והרבה פעמים שהריכוז עובר לאחיזה שזה החלק הבעייתי בשבילי בתרגיל.
ובלי הרבה קשר אני ממש גרוע בהורדת ידיים.
איך אני יכול לחזק את האחיזה ? האם זה נורמלי שסט של דדליפט נדפק בגלל שלא הצלחתי להחזיק את המוט ?

 

[Calvin]

מתח,גריפר אולי גם יכול לעזור..

אם באמת כל כך קשה לך בדדליפט תשתמש ברצועות

 

[55883גבר]

מתח,גריפר אולי גם יכול לעזור..

אם באמת כל כך קשה לך בדדליפט תשתמש ברצועות

רצועות זה במקום לטפל בבעיה רק עוקפים אותה
מתח אני עושה עם משקל+15 קילו
גריפר אני לא רוצה לקנות
איך עוד אפשר ?

 

[AlonT]

בסוף הסט בחזרה האחרונה תנסה להחזיק את המוט באוויר כמה שיותר זמן כדי לחזק את הגריפ..

 

[StarDust]

אחיזה משולבת, מגנזיום, ותעבור על המאמר הזה: http://www.t-nation.com/free_online...ng_performance/grip_training_for_the_deadlift.
גריפר לא יעזור לך כי אלה סוגים שונים של אחיזה. גריפר יכול לעזור ל-crushing grip שהיא טובה ללחיצת יד חזקה, ול"סחיטה" של המוט בלחיצות. בדדליפט מה שצריך לחזק זה ה-supportive grip.