ייעוץ איך מתאמני כוח בעבר היו מתאמנים?

[Mustic5]

ברור לי שהם היו עושים את שלושת הגדולים יחד עם הנפות אולימפיות אבל כל התוכניות אצלם היו FBW?
איך הם היו עושים פיצולים כמו AB בשביל כוח? איך הם היו משלבים מבודדים?

מושכת אותי השיטה של ה-Old School אבל אני לא יכול לעשות סקוואטים כבדים ואני פשוט מת לבוא למכון יותר פעמים.

הייתי רוצה להתחיל 5x5 למשל אבל אני לא יכול סקוואטים כבדים משתי סיבות:
1. אימוני כדורגל
2. אין ראק

 

[Psycho]

1. פורשים מכדורגל, או שמסדרים משהו. סקוואטים דווקא יועילו לך במשחק.
2. תירוצים. לא חסרים פה אנשים שמוציאים מהמקבילים, או מהסטנד.

 

[Mustic5]

1. פורשים מכדורגל, או שמסדרים משהו. סקוואטים דווקא יועילו לך במשחק.
2. תירוצים. לא חסרים פה אנשים שמוציאים מהמקבילים, או מהסטנד.

1. בחיים לא פורש. זה יועיל לי אבל מבחינת עומס זה לא וגם יש מצב שמתחילים לנו אימוני כושר שלמים על בסיס קבוע.
2. אפשר להוציא מהמקבילים אבל אם אני נכשל איפה אני אזרוק את זה? על הפרקט?

אז איך כדאי להתאמן? AB מהפורטל? או תוכנית כוח?
אני רוצה 5x5 או תוכנית שתשלב יותר הנפות מתקדמות.

 

[Psycho]

1. לא יצור עומס אם תסתדר את זה נכון. באף קבוצה שמכבדת את עצמה אין דבר כזה שלא עושים אימוני כושר במכון.
2. שים מזרן, קח ספוטר, 2 ספסלים, תמצא משהו.

 

[Mustic5]

1. לא יצור עומס אם תסתדר את זה נכון. באף קבוצה שמכבדת את עצמה אין דבר כזה שלא עושים אימוני כושר במכון.
2. שים מזרן, קח ספוטר, 2 ספסלים, תמצא משהו.

יש אימוני כושר במכון של המאמן כושר פעם ב.. וזה רחוק לי וחרא מכון והמאמן כושר הוא חרא.
יש לנו קבוצת בוגרים בליגה נמוכה הם מתאמנים 3 פעמים בשבוע אז אל תצפה לרמה כמו מכבי חיפה כן.. למזלי סוף השנה אני מקווה שאני אעזוב.

אבל איך לסדר נכון? ולגבי התוכנית שזה חשוב לי איך מה לעשות בהמשך? 5x5 עכשיו או AB עם טווח חזרות נמוך?
התוכנית גם חשוב לי סקוואטים אני אסתדר כבר אבל מה לגבי התוכנית אימונים?