ייעוץ לחץ על הברכיים-סקוואט ודדליפט.

[Blast]

אז אחרי שידוע שסקוואט חלקי יוצר לחץ על הברכיים, רציתי לשאול אם יש מאמרים/מחקרים לגבי הדדליפט.
הרי בתחילת התנועה המתאמן נמצא ב120 מעלות בערך בין השוק לירך, מצב שאם היה קורה בסקוואט הרי שהיינו מקבלים לחץ רב ולעיתים פציעה.

אז האם דובר רק על בלימה בסקוואט חלקי (חלק אקסצנטרי בתנועה), או שיש משהו שאני לא מודע לגביו בדדליפט?

 

[StarDust]

זה לא אותו דבר. תחשוב על ההבדלים במומנט בין מוט שנמצא על הרצפה לבין מוט שנמצא על הגב + ההבדל בין להרים מוט ממצב מת לבין בלימה בחלק האקסצנטרי שלא מאוזנת עם משיכה של ההאמסטרינגס כמו בסקוואט מלא.
במילים אחרות, הסטאפ של דדליפט כולל בתוכו בין השאר גם מתיחה של ההאמסטרינגס.

 

[Blast]

זה לא אותו דבר. תחשוב על ההבדלים במומנט בין מוט שנמצא על הרצפה לבין מוט שנמצא על הגב + ההבדל בין להרים מוט ממצב מת לבין בלימה בחלק האקסצנטרי שלא מאוזנת עם משיכה של ההאמסטרינגס כמו בסקוואט מלא.
במילים אחרות, הסטאפ של דדליפט כולל בתוכו בין השאר גם מתיחה של ההאמסטרינגס.

כן זו הייתה ההשערה שלי שבגלל שאין בלימה בדדליפט זה שונה.

אז בעצם המעורבות של שרשרת שרירית אחורית גם באקסצנטרי בדדליפט מפחיתה לחץ מהברך?

 

[StarDust]

לא בחלק האקסצנטרי - המתח בהאמסטרינגס שבסקוואט נמצא מתחת למקביל, נמצא גם בדדליפט (בזכות הזווית של הגו).

 

[Blast]

לא בחלק האקסצנטרי - המתח בהאמסטרינגס שבסקוואט נמצא מתחת למקביל, נמצא גם בדדליפט (בזכות הזווית של הגו).

אנחנו מדברים כאן על הבדל של כמה מעלות בלבד, זה באמת משנה בצורה כזאת רצינית?