ייעוץ שאלה על סקוואט

[Vosegus]

שלום,
אני עושה סקוואט LB ויש לי כמה שאלות
1.ראיתי סרטון של מארק ריפטו(או נערף..הבחור של הSS בקיצר)שאומר שבתכלס זה די מיותר לעשות סקוואט HB..ומצד שני קראתי כתבה פה באתר שדווקא עדיף סקוואט HB.מה אתם אומרים?
2.כשאני עושה את הסקוואט..דווקא בסט הראשון עם משקל שיא חדש קורה לי שאני..בחזרה שתיים הראשנות של הסט הראשון ובחזרה האחרונה של הסרט האחרון אני מרגיש כאילו אני מתהפך קדימה..ובכללי אחריי הHIP DRIVE אני מרגיש כאילו אני נוטה טיפה קדימה מדי..ממה זה יכול לנבוע?
3.בסוף הסקוואט אני מרגיש לחץ על הגב התחתון ובכללי עייפות בגב..חשוב לציין שלא כואב לי או משהו..אלא מרגיש פשוט שהשרירים עבדו.זה אמור להיות ככה?

אגב,יש לנו מדריך רציני בחדר כושר,שהוא מהחבר'ה שמבינים עניין(מהדוגלים לרדת עד הסוף בסקוואט בכל אופן..)והוא לא העיר לי על הטכניקה..

תודה מראש!
אני יודע שהשאלות האלה קצת נוביות אבל אני די חדש ולא עשיתי סקוואט כבר תקופה.

 

[Rami R]

רק הערה, זה שלא מעירים לך זה לא אומר שהכל בסדר. נשמע כאילו נוצר לך בסקוואט Good morning.
אשאיר את ההערות לחיזוק למבינים יותר.

 

[Vosegus]

כן!בדיוק!
יוצא לי כמה חזרות שיוצא לי בדיוק הגוד מורנינג הזה וזה לוחץ לי על הגב התחתון בצורה מטורפת.

כן אני יודע שאם לא מעירים זה לא אומר כלום אבל זה עדיין משהו להאחז בו 😛

שוב זה קורה לי רק בחלק מהחזרות.היום זה קרה לי בחזרה האחרון בסט האחרון,בסט השני בכלל לא קרה,ובסט הראשון זה קרה לי בחזרה הראשונה והשנייה..

 

[Cygnus]

תעלה סרטון אם אתה רוצה התייחסות רצינית אחרת הכל דיבורים באוויר.