ייעוץ מעבר ממאסה לחיטוב

[dd=]

אני לפני שבוע סיימתי מאסה ואני רוצה לעבור לחיטוב אני כרגע שוקל בסביבות ה 82 קילו , אני השבוע בנטרלי בערך ורציתי לדעת כמה קלוריות להוריד משבוע הבא מבלי לאבד מאסת שריר ומאיפה (פחמימות או שומנים)?

 

[SweetBamba]

אתה יכול להיות בגרעון 300-400 בערך בהתחלה לדעתי זה מספיק
אישית הייתי מוריד מפחמימה

 

[MOONLight]

גם וגם - דיאטה מאוזנת.

 

[dd=]

לגבי סוג האימון AB זה טוב ? בתוספת של אירובי קל שעה בשבוע (3 פעמיים)?

 

[SweetBamba]

לגבי סוג האימון AB זה טוב ? בתוספת של אירובי קל שעה בשבוע (3 פעמיים)?

תלוי איך הAB בנויה,אבל בגדול כן,AB יכולה להיות בסדר לחיטוב
3 פעמים בשבוע אירובי להתחלה של חיטוב זה יותר מידי

 

[dd=]

בעיקרון זה האימון אם תוכל לתת לי דרכי ייעול אני ישמח .
ולגבי האירובי עם כמה להתחיל???

 

[SweetBamba]

צפה בקובץ המצורף 10359 בעיקרון זה האימון אם תוכל לתת לי דרכי ייעול אני ישמח .
ולגבי האירובי עם כמה להתחיל???

אני אישית מעדיף שלא לעשות אירובי בהתחלה