אחוז שומן: 19-20
זה די מהפורטל אבל קצת שונה
זה בסדר? כמה קריטי להתחיל מלג פרס עד שאני באמת אלמד טכניקה של סקוואט?
אפשר לינק לסרטון הכי טוב לטכניקה של חתירה?
עכשיו לגבי המשקלים. אני מתחיל בחודר כושר ועשיתי שבועיים תכנית ליצנית של מכשירים רק כדי להכנס לעניינים. ב5 ימים האחרונים לקחתי מנוחה כדי ללכת מחר בערב ולוודא מה המשקלים המתאימים לי.
מה לבדוק מחר כדי לדעת עם כמה משקל להתחיל? לנסות לדוגמא לחיצת כתפיים עם דאמבלס לקחת איזשהו משקל, לראות אם אני מצליח הרבה יותר מ10 להעלות וכו'? מה הדרך הכי אפקטיבית בקיצור
כמה משקל להעלות כל אימון?
זה די מהפורטל אבל קצת שונה
שריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
רגליים | 3 | 6 | |
חזה | 3 | 8 | |
גב | 3 | 8 | |
כתפיים | 2 | 10 | |
יד קידמית | 2 | 8 | |
יד אחורית | 2 | 10 | |
בטן | כפיפות גו במכונה ייעודית | 2 | 12 |
זה בסדר? כמה קריטי להתחיל מלג פרס עד שאני באמת אלמד טכניקה של סקוואט?
אפשר לינק לסרטון הכי טוב לטכניקה של חתירה?
עכשיו לגבי המשקלים. אני מתחיל בחודר כושר ועשיתי שבועיים תכנית ליצנית של מכשירים רק כדי להכנס לעניינים. ב5 ימים האחרונים לקחתי מנוחה כדי ללכת מחר בערב ולוודא מה המשקלים המתאימים לי.
מה לבדוק מחר כדי לדעת עם כמה משקל להתחיל? לנסות לדוגמא לחיצת כתפיים עם דאמבלס לקחת איזשהו משקל, לראות אם אני מצליח הרבה יותר מ10 להעלות וכו'? מה הדרך הכי אפקטיבית בקיצור
כמה משקל להעלות כל אימון?
נערך לאחרונה:
