ייעוץ אימון יתר?

[Edward]

טוב קצת הקדמה : חייל קרבי , בן 20 , מבצע אימוני חדר כושר רק בסופ"ש במתכונת של אימון בחמישי ושבת , מבצע התקדמות במטרה לחזור למשקלי העבודה לפני הצבא ואולי להתעלות מעליהם. הכל תקתק עד הסופש הזה - יום חמישי הגעתי ביצעתי אימון הייתי קצת תשוש מהשבוע אבל אני רגיל והיה בסדר , בערב עבדתי כל הלילה עד יום שישי ב3 בצהריים , הגעתי הביתה ישנתי עד 8:30 בערב , במהלך הערב בא לי מן הרגשה מוזרה כזאת באיזור הבטן והאגן ואז שילשלתי לאחר מיכן (וגם לפני כן) הרגשה בסדר גמור (חוץ מהכאבים הרגילים של העבודה + האימון) , בלילה בין שישי לשבת ישנתי 7 שעות.
היום בשבת ביצעתי אימון עם ירידה חדה מאוד בביצועים , הרגשה כללית של הכל בסדר גמור אבל מתחת למוט שום דבר לא בסדר . מישהו ייעץ לי להעמיס אומגה 3 בכמות של בערך קפסולה-1.5 קפסולות ל10 קילו משקל גוף.




מה אתם אומרים על המקרה?

 

[eranshani2]

לא צריך להיות מומחה גדול בשביל להבין שאם ישנת לא כמו שצריך ובנוסף לזה שלשלת זה אומר שהגוף חייב מנוחה , אז אם אתה לא נותן לגוף מנוחה
הוא יקח אותה בכח 😉

 

[Kman]

קרה לי כמה פעמים.

זה פשוט עייפות, לפעמים היא מרגישה יותר מנטלית מאשר פיזית אבל בכל מקרה זה מפריע לביצועים.
ככל הנראה גם לא אכלת מספיק במהלך היום.

 

[SmokingSnake]

זה לא אימון יתר זו פשוט עייפות, אימון יתר זה משהו קצת יותר דרמטי מאשר ירידה בביצועים באימון.
לפעמים אם לא ישנת והתאוששת טוב עדיף לעשות אימון קל זריז וללכת הביתה

 

[Beast and cheat]

אין מה לאכול סרטים על זה. אתה פשוט עייף.