תמונה תמונת מצב של החיטוב

[AsherIsPW]

ערב טוב!
אחרי שירדתי מ79 ל70 ק"ג סבתא שלי נפטרה ולא שמרתי על תפריט קבוע , להפתעתי אחרי שבועיים חזרתי שוב לחיטוב וגיליתי שעליתי 3 ק"ג שכנראה רובם שומן כי גם בקושי התאמנתי, מאוד הייתי מבואס ומחוסר מוטיבציה אבל אמרתי לעצמי שאני לא מוותר ועשיתי חודש נוסף של חיטוב וחזרתי ל70 ק"ג!
היום לאחר שקילה ראיתי שירדתי למשקל 69.3KG
אז הנה תמונה 😃
וגם כמה אחוז שומן אני נראה ?
TNX 😃

 

[AsherIsPW]

מישהו ?:

 

[Jony1982]

א.ש 14 בערך
אבל אחי יאלה תפציץ במסה אין עליך מסה!
תעשה אותה בצורה חכמה תאכל מזון נקי ותתחיל לעלות.בהצלחה:)

 

[AsherIsPW]

תודה רבה גבר אבל למה אני יורד במשקל ותמיד אומרים לי שאני אותו אחוז שומן ?
למשל פה הייתי 72 ק"ג

 

[MOONLight]

אתה נראה בתמונה הראשונה (13 א.ש ) יותר חטוב מהאחרונה (14-15 א.ש).

אבל זה ברור שזה עדיין באותו סדרי גודל של שגיאת ההערכה.

 

[AsherIsPW]

אה יופי אז יש התקדמות לרגע אחד אכלתי סרטים O:

 

[DAnniEl]

פעם הבאה תצתלם במכנסים של ילדים גדולים

 

[AsherIsPW]

מה אני יעשה אין תקציב

 

[Echo25]

אני במקומך עולה במסה איכותית כמה חודשים נותן בראש וממשיך לחטב בהזדמנות אחרת.. אתה בלי הרבה מסה ונראה נוזלי בגלל החוסר במסה

 

[AsherIsPW]

אני במקומך עולה במסה איכותית כמה חודשים נותן בראש וממשיך לחטב בהזדמנות אחרת.. אתה בלי הרבה מסה ונראה נוזלי בגלל החוסר במסה

מסכים איתך אחי שאני נראה נוזלי בגלל החוסר מסה ואני צריך להתחיל מסה אני יתחיל אותה ב8 למרץ
אני יודע שאם אני יעשה את המסה עם בסיס של אחוז שומן לדוגמא 10 במקום 13 אז בסוף המסה אני יראה יותר טוב או שאני יוכל למשוך אותה אפילו עוד חודש וחצי ~חודשיים

 

[AlonT]

מסכים איתך אחי שאני נראה נוזלי בגלל החוסר מסה ואני צריך להתחיל מסה אני יתחיל אותה ב8 למרץ
אני יודע שאם אני יעשה את המסה עם בסיס של אחוז שומן לדוגמא 10 במקום 13 אז בסוף המסה אני יראה יותר טוב או שאני יוכל למשוך אותה אפילו עוד חודש וחצי ~חודשיים

אולי המסה תהיה יותר ארוכה אבל בחיטוב את מאבד שריר..

 

[AsherIsPW]

אולי המסה תהיה יותר ארוכה אבל בחיטוב את מאבד שריר..

נכון אבל: 1.יש זיכרון שריר
2.מה שאני ירוויח אחרי זה יהיה יותר ממה שאיבדתי מן הסתם

 

[Echo25]

נכון אבל: 1.יש זיכרון שריר
2.מה שאני ירוויח אחרי זה יהיה יותר ממה שאיבדתי מן הסתם

מנסיון אישי שלי, כל עוד אין לך מספיק מסה - הגוף לא יראה טוב לא משנה כמה תחטב אותו.
כדאי לעלות במסה איכותית כמה חודשים ואז לחטב כשאתה מרגיש שאתה כבר ענק , הגוף גם יתחטב יותר מהר כי השריפה הקלורית יותר גדולה

 

[AsherIsPW]

מנסיון אישי שלי, כל עוד אין לך מספיק מסה - הגוף לא יראה טוב לא משנה כמה תחטב אותו.
כדאי לעלות במסה איכותית כמה חודשים ואז לחטב כשאתה מרגיש שאתה כבר ענק , הגוף גם יתחטב יותר מהר כי השריפה הקלורית יותר גדולה

כן בגלל זה אני יסיים את השבועיים האלה ואז יתחיל נייטרלי של שבועיים ואז ישר משם מסה ארוכה

 

[natan525]

נראה טוב אחי... הייתי אומר לעשות עכשיו מסה

 

[AsherIsPW]

תודה רבה נתן 😃