ייעוץ איך ההתקדמות?

[Vosegus]

שלום,
אני השבוע סיימתי שבוע שלישי של SS.
אשמח לקבל רשמים על ההתקדמות
*משקלים התחלתיים בסוגריים

גובה 185
משקל 94.5

בנץ' פרס-75(50)
חתירת פנדלאי-72.5(60)
סקוואט-105(60)
דד ליפט 105(60)
פרס בעמידה-37.5(20)

 

[Avia Chen]

עשית ריסט לפני ההתחלה? המשקלים הם אחרי הריסט או לפני?
ואחלה התקדמות.. כמה עלית במשקל ?

 

[Vosegus]

לא עשיתי ריסט.
מה שכן עשיתי זה עצרתי לאימון אחד בעלייה במשקלים בסקוואט לצורך טכניקה...כנ"ל לגבי 2 אימונים של חתירה.

התחלתי עם משקל של בערך 90 קילו...
אני גם משלב 3 ריצות בשבוע

 

[Psycho]

וותר על הריצות ותמשיך להתקדם.

 

[Vosegus]

הריצות לא ממש פוגעות בי בינתיים..איך ההתקדמות?

 

[Psycho]

טובה, לדעתי הייתה צריך להתקדם יותר בדדליפט ובפרס, גם הלחיצה הייתה משתפרת.
גם אם אתה חושב שזה לא משפיע, וותר.

 

[TheHulk]

טובה, לדעתי הייתה צריך להתקדם יותר בדדליפט ובפרס, גם הלחיצה הייתה משתפרת.
גם אם אתה חושב שזה לא משפיע, וותר.

למה לוותר כרגע על הריצות אם הם לא פוגעות בו כרגע? (באמת שואל)
אני לא רואה בעיה בזה שהוא ימשיך עם הריצות וכשיראה פגיעה
באימונים הוא יוריד אותם

 

[Psycho]

כי אני בספק שהן לא פוגעות בכלל, אולי הוא פשוט לא מרגיש.
הוא עבר את החלק ה"קל" בתוכנית, כרגע הכי חשוב זה להתאושש טוב.
עדיף לוותר על זה עכשיו להמשיך להתקדם מאשר להיתקע בקרוב.

 

[TheHulk]

כי אני בספק שהן לא פוגעות בכלל, אולי הוא פשוט לא מרגיש.
הוא עבר את החלק ה"קל" בתוכנית, כרגע הכי חשוב זה להתאושש טוב.
עדיף לוותר על זה עכשיו להמשיך להתקדם מאשר להיתקע בקרוב.

בהתחלה באמת יכול להיות שהן לא פוגעות בו..
חבל סתם לוותר על זה אם כרגע הוא לא רואה שום בעיה (כל עוד הוא מתקדם במשקלים וכו')

 

[Psycho]

הוא כבר עבר את שלב ההתחלה.
אני אישית לא הייתי מעדיף להיתקע באמצע צבירת שיאים, אבל שיעשה מה שבראש שלו.

 

[Vosegus]

שמע,
עקרונית,הדד ליפט באמת קליל לי,וגם הסקוואט לא כזה קשה(חוץ מחזרות 13-15).
באמת שכרגע אני לא רואה בהם כגורם מפריע..
חוץ מזה,אני מתזמן אותם ככה שזה יפגע לי בצורה המינימלית באימונים.
אגב,אם אני מרגיש שהגוף שלי צריך מנוחה אקסטרה,אני מוותר על ריצה.
הכל תלוי בהרגשה..
אני באתי מוכן מראש לכך שבSS לא רצים וזה..אבל ריצה תמיד בשבילי היה תחום שנורא חשוב לי לשלב.

אגב,
המשקל שלי בפרס כי בעבר הייתי מתאמן והייתי עושה את התרגיל הזה עם חרא טכניקה...
פשוט העדפתי להתקדם לאט לאט,להבין את הטכניקה ו..זהו.העדפתי את זה מאשר התקדמות מהירה יותר וטכניקה חרא.