ראיתי שבתוכניות אימונים רבות ובקרב מתאמנים מנוסים גם התרגיל הנ''ל מאוד פופולרי
לאחרונה שמעתי טענה ממדריך בחדר כושר כי התרגיל לא מומלץ מסיבה מכאנית.
לדבריו בעמידה ברגליים ישרות כאשר הגו כפוף לפנים כבר ללא משקל מופעל העומס הדחיסתי הגדול ביותר על מפרק עמוד השדרה ועל החוליות
לכן עם משקל על אחת כמה וכמה.
הוא טוען שאין שום סיבה לא להחליף את התרגיל הנ''ל בחתירה עם משקולות/מוט בשכיבה על ספסל, שיהיה לזה את אותו האפקט רק התמיכה תפחית את הדחיסה של עמוד השדרה.
לדברי המדריך יש תרגילים שמכאנית לפעמים לא הכי טובים אך אין משהו טוב מהם ולכן מבצעים אותם (לדוג' דדליפט)
אך כשיש אופציה לתרגיל יעיל יותר אז אין סיבה לא להחליף.
אשמח לשמוע את דעתכם,
תודה מראש.
לאחרונה שמעתי טענה ממדריך בחדר כושר כי התרגיל לא מומלץ מסיבה מכאנית.
לדבריו בעמידה ברגליים ישרות כאשר הגו כפוף לפנים כבר ללא משקל מופעל העומס הדחיסתי הגדול ביותר על מפרק עמוד השדרה ועל החוליות
לכן עם משקל על אחת כמה וכמה.
הוא טוען שאין שום סיבה לא להחליף את התרגיל הנ''ל בחתירה עם משקולות/מוט בשכיבה על ספסל, שיהיה לזה את אותו האפקט רק התמיכה תפחית את הדחיסה של עמוד השדרה.
לדברי המדריך יש תרגילים שמכאנית לפעמים לא הכי טובים אך אין משהו טוב מהם ולכן מבצעים אותם (לדוג' דדליפט)
אך כשיש אופציה לתרגיל יעיל יותר אז אין סיבה לא להחליף.
אשמח לשמוע את דעתכם,
תודה מראש.
