ייעוץ גדילת מסה מsw

[aloniman]

טווח החזרות שלי במתח ומקבילים הוא נמוך.
אז המסת שריר שלי תיגדל לא?

ברור שאני יוכל נכון

 

[Mike Bikov]

טווח החזרות שלי במתח ומקבילים הוא נמוך.
אז המסת שריר שלי תיגדל לא?

ברור שאני יוכל נכון

אתה תגדל במסת השריר ברגע שתהיה במאזן קלורי חיובי גם עם טווח החזרות נמוך (לא ציינת מהו טווח החזרות, כך שקשה להגיב על כך באופן נקודתי). בעיקרון עלייה במסת השריר באופן אופיטמלי, תתרחש איי שם בין 5-8 חזרות.

 

[aloniman]

אתה תגדל במסת השריר ברגע שתהיה במאזן קלורי חיובי גם עם טווח החזרות נמוך (לא ציינת מהו טווח החזרות, כך שקשה להגיב על כך באופן נקודתי). בעיקרון עלייה במסת השריר באופן אופיטמלי, תתרחש איי שם בין 5-8 חזרות.

במתח זה 4 חזרות
מקבילים זה 3
ויש עוד תרגילים עם 12+

 

[RussianHotGirl]

אתה מחפש רק סיבולת לא?
אם אתה רוצה היפרטרופיה אז אתה צריך מאזן חיובי וטווח חזרות 3-12 אתה לא "תבליט את השרירים" כמו שאתה תמיד אומר ממאזן נייטרלי

 

[SPF]

במתח זה 4 חזרות
מקבילים זה 3
ויש עוד תרגילים עם 12+

מבלי להתייחס רגע לגדילה בשריר, אתה חייב להתחזק.
אם אתה לא מצליח להרים את משקל הגוף שלך ל5 חזרות מלאות לפחות אז תנסה לעבוד עם מכשיר מתח בהתנגדות
עד שתצליח להגיע למשקל שלך.
בנוסף, תעבוד על תרגילי בסיס כמו - סקוואט, דדליפט, מילטרי, בנץ' ותתחזק בהם.
לאט לאט אתה תראה שיפור בכל ההיבטים.

 

[aloniman]

מבלי להתייחס רגע לגדילה בשריר, אתה חייב להתחזק.
אם אתה לא מצליח להרים את משקל הגוף שלך ל5 חזרות מלאות לפחות אז תנסה לעבוד עם מכשיר מתח בהתנגדות
עד שתצליח להגיע למשקל שלך.
בנוסף, תעבוד על תרגילי בסיס כמו - סקוואט, דדליפט, מילטרי, בנץ' ותתחזק בהם.
לאט לאט אתה תראה שיפור בכל ההיבטים.

השיא שלי במקבילים זה 12 ובמתן בנות 10 ובמתח רגיל זה 7 ובשכיבותזה 45.
פשוט במתח אני מחלק לכמה סטים של 3-4 חזרות
* יש הרבה ווים פשוט אני דרך הפלאפון

 

[AlonT]

אתה תגדל במסת השריר ברגע שתהיה במאזן קלורי חיובי גם עם טווח החזרות נמוך (לא ציינת מהו טווח החזרות, כך שקשה להגיב על כך באופן נקודתי). בעיקרון עלייה במסת השריר באופן אופיטמלי, תתרחש איי שם בין 5-8 חזרות.

גם כשעובדים על ידיים אין טעם לעבור את ה 8 חזרות?