ייעוץ מהו זמן מנוחה הכי טוב על מנת לגדול

[Rotemkz5]

מהולגדול בו הזמן מנוחה הכי מומלץ בין סט לסט על מנת לגדול? (שריר גדול חזה)

 

[Chicago]

מה שאתה מרגיש עם עצמך

 

[ElemenTal]

המפתח לגדילה זה כל הזמן ליצור עומס חדש על השריר = לעלות במשקלי עבודה. לעלות במשקלי עבודה זה אומר להגיע להיתאוששות מלאה בין הסטים על מנת לסיים את כל הסטים בצורה הטובה ביותר. 2-4 דקות בערך... תלוי בתרגיל, בכמות החזרות, בבן אדם...