מידע תוכניות אימונים לתקופת המסה והחיטוב

[Mike Bikov]

תוכניות אימונים לתקופת החיטוב (הורדה באחוז השומן)

תוכניות אימונים לתקופת המסה (העלאה במסת השריר)


התווסף לנעוץ.

 

[bentzurm]

משה, תעברו על התוכניות של המסה ותפרמטו את כולם באותה צורה. בחלק כתוב 3*8, בחלק 3x8. אין טעם זה סתם מבלבל.

 

[prUser]

יפה מאד.
שווה לתקן (בדף תכניות החיטוב): "אך אינם בהכרח יתאימו לצרכים שלכם" אינם-->לא

וגם, בAB ל 4 ימים בשבוע, כל מה שהירכים ואגן מקבלים זה 3 סטים של סקוואט??

 

[אזולאי]

👑
אני חושב שבתוכנית הFBW של העלייה במסה שמחולקת לA1 וA2, הכפיפות רגלים(בA2) אחרי ה3X6-8 דדליפט זה מיותר.

 

[Mike Bikov]

יפה מאד.
שווה לתקן (בדף תכניות החיטוב): "אך אינם בהכרח יתאימו לצרכים שלכם" אינם-->לא

וגם, בAB ל 4 ימים בשבוע, כל מה שהירכים ואגן מקבלים זה 3 סטים של סקוואט??

אולי אני דיסלקט אבל לא הבנתי את התיקון.
כל טענה/בעיה/ אשליה בקשר לתוכניות אימון נא לפנות למישל וגיא.

משה, תעברו על התוכניות של המסה ותפרמטו את כולם באותה צורה. בחלק כתוב 3*8, בחלק 3x8. אין טעם זה סתם מבלבל.

סודר 😍

 

[Dark Muse]

תפנו למישל 🙄

 

[asdasd]

אולי אני דיסלקט אבל לא הבנתי את התיקון.
כל טענה/בעיה/ אשליה בקשר לתוכניות אימון נא לפנות למישל וגיא.

בעיה תחבירית. המשפט ההוא לא תקני.
אפשרויות חלופיות :"אך לא בהכרח יתאימו לצרכים שלכם"
"אך אינן בהכרח תואמות את הצרכים שלכם"

 

[Mike Bikov]

סבבה תוקן, תודה.