חד"כ + אירובי ברצף - מתי לאכול ?

[TvrSp12]

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אימון AB בחד"כ ואחריו רצוף ~ שעה של אירובי (ריצה שחייה וכו)
אני אוכל רק אחרי שאני מסיים את האירובי, האם אני מפספס את האקפטיביות של ארוחה אחרי אימון כוח?

 

[Psycho]

לא, כי היא לא קיימת.

 

[Kman]

כל עוד אתה לא מתאמן לאחר צום מאוד סביר להניח שיש לך בדם חומצות אמינו.
עיכול ופירוק חלבון זה תהליך איטי, גם אם מדובר בכביכול חלבון שמתפרק מהר כמו מי גבינה, ככה שאל תתן לזה להדאיג אותך.

 

[TvrSp12]

כלומר הקרבה של צריכת חלבון אחרי חד"כ היא לא קריטית בכלל, כל עוד מבצעים אותה ?

 

[StarDust]

בדיוק.