ייעוץ תוכנית FBW לחיטוב

[RDX]

שלום, מעוניין בחוות-דעת לגבי תוכנית ה-FBW הבאה לחיטוב (3 פעמים בשבוע):

סקוואט 3X6 \ דדליפט 1X6
בנץ פרס 3X6
בנט-אובר 2X8
פרס בישיבה 2X8
מתח עם משקל 2X8
מקבילים עם משקל 2X8

אני שוקל לעשות רוטציה בין המתח לבין הבנט-אובר (מתח באימון של הדדליפט, בנט-אובר באימון של הסקוואט), מה דעתכם?

תודה רבה.


נ.ב: שמתם לב לאיך שזה כתוב מהקצר לארוך בצורה אסטטית כל כך??👏

 

[koko19]

מתח זה תרגיל גב ...אז אתה עושה 2 תרגילי גב בהפרשים?
מה עם תרגיל ליד קידמית ?

 

[RDX]

מתח זה תרגיל גב ...אז אתה עושה 2 תרגילי גב בהפרשים?
מה עם תרגיל ליד קידמית ?

מה הכוונה ב"הפרשים"?
התוכנית כרגע כוללת 2 תרגילי גב - מתח ו-BOR בשני התרגילים האלו יש גם עבודה כלשהי על היד הקדמית.
אני שוקל להפוך את זה לאימון מתח - אימון BOR ולהוסיף תרגיל ליד קדמית.

 

[RDX]

כותרת לא מספיק סקסית?? איך זה שאף אחד לא מגיב...:(

 

[RDX]

יותר משבוע ואין כלום. טוב אז אני אקפיץ שוב...