תגיד לא נמאס לך להיות טרול? ואם אתה רציני אתה ממש דביל גמור,זה לא האשכול הראשון שאתה מתנהג ככה
בקשר לנושא של האשכול אין מה לעשות אתה רוצה לעלות נקי אתה תצטרך לאכול נקי אם תאכל הרבה קלוריות מעל מה שצריך אתה תסבול מזה ושאני אומר לסבול זה עלייה גדולה בשומן שבחיטוב יקח לך זמן להוריד :(
- פותח/ת השרשור
- #6
מסכים איתך!!
עכשיו תגיד לי כשעולים במאסה ומיוחד באחוז שריר החילוף חומרים גדל? כיריבו זה הגיוני שאני צריך לאכול יותר כי אני שורף יותר לא?
נק' מוניטין:
7,624
תתחיל עם זה שתפסיק לשתות חלב ותכניס אוכל.
תתחיל לאכול יותר חיטה מלאה ולצרוך מספיק סיבים תזונתיים ...תכניס ירקות לתפריט .
אם אחרי כל זה אתה רעב תתחיל לקצץ בפחמימות לטובת שומן.
נק' מוניטין:
5,837
נתתי לך דוגמא שזה נורמלי והגיוני ביותר שתהיה רעב בזמן מאסה
אני אוכל הרבה ירקות ופירות כל יום..בצהריים אני אוכל קערה של סלט ירוק,פלפל אדום וחצי אבוקדו.
במהלך היום אני אוכל הרבה פירות(תותים,תפוזים מהגינה ובננות)ודייסת שיבולת שועל.
ואני רעב תחת חח
נק' מוניטין:
736
אף אחד לא אמר ש3000 קלוריות לאדם שעובד או לומד זה רף שקשה מדי לעבור אותו.
מספיק בשתיית ליטר וחצי של חלב בשביל לקבל 1000 קלוריות ובשעה וחצי אח"כ להשתין 90 אחוז ממנו (חלב מורכב מ88% מים).
חלב זה "קסם" של קלוריות ולכן לשלב אותו בתפריט של 3K קלוריות לא ישביע כמו 3K של אוכל "מוצק".
סביר להניח שאינך שונה בחילוף החומרים שלך והדבר תלוי רק בתפריט שלך דהיינו או שתעלה את כמות הקלוריות ב1K כפי שעושים ב ½ GOMAD.
או שתנסה בהחלפת החלב בארוחות מוצקות, ואם הינך עדיין מרגיש רעב אין שום בעיה לדעתי לאכול יותר.
מספיק בשתיית ליטר וחצי של חלב בשביל לקבל 1000 קלוריות ובשעה וחצי אח"כ להשתין 90 אחוז ממנו (חלב מורכב מ88% מים).
חלב זה "קסם" של קלוריות ולכן לשלב אותו בתפריט של 3K קלוריות לא ישביע כמו 3K של אוכל "מוצק".
סביר להניח שאינך שונה בחילוף החומרים שלך והדבר תלוי רק בתפריט שלך דהיינו או שתעלה את כמות הקלוריות ב1K כפי שעושים ב ½ GOMAD.
או שתנסה בהחלפת החלב בארוחות מוצקות, ואם הינך עדיין מרגיש רעב אין שום בעיה לדעתי לאכול יותר.
נק' מוניטין:
7,624
אתה מבין שאתה סותר את עצמך ? אתה רעב "תחת" וקשה לך לדחוף אוכל מוצק .
נירא לי שאתה פשוט לא שותה מספיק מים ושאתה מיובש
נק' מוניטין:
5,837
העניין הוא,כשאני מכניס לתוכי בשר תוך חצי שניצל אני נהיה שבע.
