לפני שבוע הפסקתי להתאמן בחדר כושר מסיבות אישיות אבל אני עדיין רוצה לרדת במשקל ולעבוד על חיטוב....במכון כושר ירדתי 4 קילו אבל עדיין נששאר שומןן....עכשיו רציתי לשאול אם אני יכול לרדת במשקל אבל בלי להתאמן?אני עושה בבית רק כפיפות בטן שכיבות שמיכה מתח אני לא רץ לא מרים משקולות לא כלום...אמרו לי להוריד 700 קלוריות מBMR זה מה שאתה צריך להכניס ביום זה יוצא ככה....הBMR שלי 1629.5כפול 1.2 זה יוצא1955.4 פחות 700 יוצא 1255.4 ....אני מכניס ביום בערך 500-600 קלוריותת....חחח חפרתי כבר...תגידו לי אם זה נכון מה שאמרו לי להוריד 700 וכמה שיצא ככה לאכול...זה נכוןן??וזה טוב שאני מכניס 500-600 קלוריות ביוםם??
נק' מוניטין:
58,703
נק' מוניטין:
58,703
אם קראת לא היית שואל את השאלה הזו כעת, מאוד קל להבחין בין משהו שאמר שהוא קרא את המדריך לבין משהו שהוא קרא באמת, תקרא תפסיק להתעצל.
